Bame Murate

Name: Bame Murate
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 grăsime de porc înapoi; 1 Oreos dublu umplut boabe de piper negru; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 4 kg de cartofi rumeni întregi (aproximativ 8); 1 Oreos dublu umplut semințe de coriandru; 1 Oreos dublu umplut semințe de mărar; 2 cuișoare de usturoi, înjumătățite; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. okra, tuns; 4 smalls ardei roșii uscați; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Okra murat ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, primal și whole 30 are 165 calorii, 7g de proteine, și 1g de grăsime pe porție. Pentru $3.5 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână frunze de dafin, okra, ardei iute și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Cu o lingură scor de 82%, acest fel de mâncare este super. Încercați Bame Murate, Bame Murate, și Bame Murate pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Împachetați okra, ardeii iute, frunzele de dafin și căței de usturoi în 2 borcane de conserve sterilizate, de 1 halbă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(rupt în Bucăți, Dacă Se Dorește)

Grăsime De Porc înapoi

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Bame

Echipamente pe care le vei folosi

Conserve Borcan

Adăugați jumătate din semințele de mărar, semințele de coriandru și boabele de piper în fiecare borcan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Semințe întregi De Coriandru

Mănunchi De Ierburi Aromatice: Coriandru Proaspăt, Maghiran Sau Oregano și Cimbru

Semințe De Mărar

Într-o cratiță medie, combinați apa, oțetul și sarea și aduceți la fierbere la foc mare, amestecând pentru a dizolva zahărul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Suc De Lămâie, Opțional

Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Se toarnă saramura peste okra, lăsând un spațiu de 1/2 inch în partea de sus. Închideți borcanul cu capace și inele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui Intreg Bio, Taiat In 10 Bucati

Bame

Pentru procesare, fierbeți borcanele la 212 timp de 10 minute (vezi Canning 101).

Se lasă să se răcească la temperatura camerei și se servește imediat sau se păstrează într-un loc răcoros și întunecat timp de până la 1 an. Se dă la frigider după deschidere.