Wasabi ars-somon glazurat cu orez "interzis"

Wasabi ars-somon glazurat cu orez
Wasabi ars - somonul glazurat cu orez "interzis" este un fără gluten, fără lactate și vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4G de proteine, 6g de grăsime, și un total de 307 calorii. Pentru $2.55 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți dezosate, pliculețe de ceai de iasomie, ulei de susan asiatic și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este destul de bun. Încercați Ton Ahi Ars Glazurat Cu Unt De Wasabi, Tacos de somon înnegrit cu orez interzis și guacamole de Mango, și Somon prăjit în tigaie cu sos de Wasabi cu miere pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Se toarnă ulei de susan într - o tigaie rezistentă la cuptor de 10 până la 12 inci la foc mediu. Când este fierbinte, adăugați mango și amestecați adesea doar până când se încălzește, 1 1/2 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De SusanUlei De Susan
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Răzuiți într-un blender și adăugați oțet; se învârte până se omogenizează, apoi se învârte în suficient vin alb sau apă pentru a da amestecului o consistență foarte subțire, turnabilă (aproximativ 1/4 cană).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vin AlbVin Alb
OțetOțet
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
3
Se toarnă sosul într-un ulcior mic, sigur pentru cuptorul cu microunde. Ștergeți tigaia curată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
TigaieTigaie
4
Într - o tigaie de 3 până la 4 litri, combinați 2 căni de apă și pliculețele de ceai; aduceți la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sac De CeaiSac De Ceai
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Scoateți pungile de ceai și adăugați orez și 1/2 linguriță de sare; se amestecă, se acoperă și se aduce la foc mic. Reduceți căldura și fierbeți, acoperit, până când orezul este fraged pentru a mușca, 45 până la 55 de minute (aproximativ 20 de minute pentru orezul de iasomie).
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez De IasomieOrez De Iasomie
Sac De CeaiSac De Ceai
OrezOrez
SareSare
6
Între timp, într-un castron mic, amestecați 2 1/2 linguri de apă, pudră de wasabi și miere până se omogenizează. Clătiți și uscați somonul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Wasabi PulbereWasabi Pulbere
SomonSomon
MiereMiere
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
7
Se toarnă ulei de măsline în tigaia rezistentă la cuptor de 10 până la 12 inci la foc mediu - mare. Când este fierbinte, așezați bucăți de somon în tigaie, cu pielea în jos; gătiți, întorcând o dată cu o spatulă largă, până se rumenesc ușor pe ambele părți, 3 până la 4 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
SomonSomon
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
1 Litru (aproximativ 4 Căni) Smântână Groasă1 Litru (aproximativ 4 Căni) Smântână Groasă
8
Scoateți tigaia de pe foc și periați amestecul de wasabi-miere peste blaturi de bucăți de somon, folosind totul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
WasabiWasabi
MiereMiere
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Transferați tigaia cu somon într-un cuptor obișnuit sau cu convecție 350.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
TigaieTigaie
10
Coaceți doar până când peștele este opac, dar încă cu aspect umed în centrul celei mai groase părți (tăiat pentru a testa), 7 până la 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
11
Încălziți sosul de mango într-un cuptor cu microunde la putere maximă (100%), amestecând ocazional, aproximativ 2 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
CuptorCuptor
12
Transferați o bucată de somon pe fiecare dintre cele patru farfurii încălzite; lingurați orezul în mod egal alături (sau puneți somonul pe orez).
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
OrezOrez
13
Stropiți mango pur în jurul somonului și orezului.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SomonSomon
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
OrezOrez
14
Garnisiți cu coriandru tocat, dacă doriți, și adăugați mai multă sare după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline2 Linguri Plus 1-1/2 Lingurite Ulei De Masline
SareSare
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate13
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista