Ton la grătar cu legume provensale și Aioli ușori

Name: Ton la grătar cu legume provensale și Aioli ușori
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fripturi de ton alb (din SUA sau Canada; aproximativ 1 inch grosime); 4 creveți și cu vene Easy Aioli; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii cherry asortate, înjumătățite; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. vinete (aproximativ, tăiate longitudinal în felii groase de 3/4 inch; 1 cățel de usturoi, tocat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar herbes de Provence; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm (despre) ulei de măsline; 2 dovlecei, tăiați longitudinal

Nevoie de o fără gluten, fără lactate, întreg 30 și felul principal pescatarian? Tonul la grătar cu legume provensale și Aioli ușor ar putea fi o super rețetă de încercat. Pentru $13.07 pe portie, această rețetă acoperă 60% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 796 calorii, 72g de proteine, și 45g de grăsime. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați roșii cherry, fripturi de ton alb, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Cu o lingură scor de 86%, acest fel de mâncare este extraordinar. Încercați Ton cu legume provensale, Ton La Grătar Cu Aioli, și Ton la grătar cu ierburi a Emoliolis pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Pulverizați grătarul cu spray antiaderent. Pregătițibarbecue (căldură medie-mare).

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Ungeți fripturile de ton, dovleceii șivinete cu ulei de măsline; se presară cu sare și piper. Grătiți legumele până când sunt fragedeși ușor carbonizate, întorcându-se ocazional,aproximativ 12 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Scoateți din grătar șităiați în bucăți de mărimea mușcăturii.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Așezați legume, roșii, herbes de Provence și usturoi într-un castron mare; aruncați pentru a amesteca. Pune deoparte.Fripturi de ton la grătar până la coacerea dorită,aproximativ 4 minute pe parte pentru mediu-rar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Cani De Struguri Rosii Sau Verzi Fara Samburi, Taiati La Jumatate

Friptură De Ton

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Așezați tonul pe farfurii, acoperiți cu legume și serviți cu aioli.* Un amestec de plante uscate; vândut în secțiunea de condimente a supermarketurilor și la magazinele specialtyfoods. Dacă nu este disponibilă, poate fi înlocuită o combinație de semințe uscate de cimbru, busuioc, cimbru și fenicul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet, Câteva Pumni

1 Pungă Spanac Proaspăt Pre-spălat

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Aioli

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Mandarine, Fiecare

Per porție: 335 calorii, 15g grăsimi (2g saturate), 63mg colesterol, 69mg sodiu, 15g carbohidrați, 7G fibre, 36g proteine

Date Nutriționale

Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "

Echipamente

Fulgi De Legume

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

5671 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fripturi de ton alb (din SUA sau Canada; aproximativ 1 inch grosime)4creveți și cu vene

Easy Aioli 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii cherry asortate, înjumătățite 4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

vinete (aproximativ, tăiate longitudinal în felii groase de 3/4 inch 1

cățel de usturoi, tocat 2Bucăți de caramele Heath Bar

herbes de Provence 43 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

(despre) ulei de măsline 2

dovlecei, tăiați longitudinal

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tunan în meniu? Încercați să vă împerecheați cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Un vin pe care l-ați putea încerca este Grgich Hills Estate Merlot. Are 4,2 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 47 de dolari.