Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi

Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 469 calorii, 16g de proteine, și 16g de grăsime pe porție. Pentru $2.54 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți ridichi, naut, apă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de Chow. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi, Tocană marocană de dovlecei și năut, și Tocană Marocană De Dovlecei Și Năut.

Instrucțiuni

Pentru tocană: pregătiți dovleceii: îndepărtați pielea cu un cojitor de legume. Tăiați partea de sus și de jos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Cuțit De Toaletă

12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Echipamente pe care le vei folosi

Peeler

Tăiați gâtul de la bulbul de squash. Înjumătățiți fiecare bucată pe lungime și răzuiți semințele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Tăiați dovleceii în cuburi de 1/2 inch și dați deoparte. (Veți avea nevoie de aproximativ 3 1/2 căni. Salvați orice dovleac rămas pentru o altă utilizare.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Încălziți uleiul într-o oală mare sau cuptor olandez la foc mediu până când strălucește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Baton De Unt, Plus 3 Linguri Topite Pentru Uns

Adăugați ceapa și gătiți, amestecând ocazional, până se înmoaie, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Adăugați usturoiul, sarea măsurată, coriandrul, chimenul și boiaua și amestecați pentru a combina. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand usturoiul si condimentele sunt parfumate, aproximativ 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

Chipsuri De Scorțișoară Vietnameză

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați sfecla, apa și harissa și amestecați pentru a combina. Aduceți amestecul la foc mic și gătiți, amestecând ocazional, până când sfecla se înmoaie ușor, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Harissa

Sifonada De Frunze De Kale

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Adăugați dovleceii, ridichile, nautul, stafidele și mierea și amestecați pentru a combina. Întoarceți amestecul la foc mic și reduceți focul la minim. Se fierbe la foc mic, amestecând la fiecare 10 minute și asigurându-vă că amestecați până la fundul oalei pentru a roti legumele uniform, până când legumele sunt fragede, dar își păstrează forma, aproximativ 45 de minute.Gustați și condimentați cu sare după cum este necesar.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)

1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)

Cuțit De Toaletă

1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Echipamente pe care le vei folosi

1 șalotă Mică, Tăiată Subțire în Semiluni

Se ia de pe foc și se amestecă lămâia conservată sau coaja de lămâie.Pentru servire: lingurați tocanita peste cuscus și presărați migdalele și coriandrul. Treceți Harissa suplimentară pe lateral.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lămâie Conservată