Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi

Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi
Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru felul principal. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate și vegetariană are 469 calorii, 16g de proteine, și 16g de grăsime pe porție. Pentru $2.54 pe portie, această rețetă acoperă 32% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți ridichi, naut, apă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a consuma apa, puteți urma acest fel principal cu Pepene Verde-Piersici Slushies ca desert. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Acesta este adus la tine de Chow. Cu o lingură scor de 78%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Tocană marocană de sfeclă, dovlecei și ridichi, Tocană marocană de dovlecei și năut, și Tocană Marocană De Dovlecei Și Năut.

Instrucțiuni

1
Pentru tocană: pregătiți dovleceii: îndepărtați pielea cu un cojitor de legume. Tăiați partea de sus și de jos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă
Echipamente pe care le vei folosi
PeelerPeeler
2
Tăiați gâtul de la bulbul de squash. Înjumătățiți fiecare bucată pe lungime și răzuiți semințele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru ServireDovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire
3
Tăiați dovleceii în cuburi de 1/2 inch și dați deoparte. (Veți avea nevoie de aproximativ 3 1/2 căni. Salvați orice dovleac rămas pentru o altă utilizare.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
4
Încălziți uleiul într-o oală mare sau cuptor olandez la foc mediu până când strălucește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, OpționalFrișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional
Echipamente pe care le vei folosi
2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele2 Lime, Coaja Rasă De La Una, Sucul De La Ambele
5
Adăugați ceapa și gătiți, amestecând ocazional, până se înmoaie, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
6
Adăugați usturoiul, sarea măsurată, coriandrul, chimenul și boiaua și amestecați pentru a combina. Gatiti, amestecand ocazional, pana cand usturoiul si condimentele sunt parfumate, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Chipsuri De Scorțișoară VietnamezăChipsuri De Scorțișoară Vietnameză
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăCeapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
7
Adăugați sfecla, apa și harissa și amestecați pentru a combina. Aduceți amestecul la foc mic și gătiți, amestecând ocazional, până când sfecla se înmoaie ușor, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
HarissaHarissa
Sifonada De Frunze De KaleSifonada De Frunze De Kale
Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4
8
Adăugați dovleceii, ridichile, nautul, stafidele și mierea și amestecați pentru a combina. Întoarceți amestecul la foc mic și reduceți focul la minim. Se fierbe la foc mic, amestecând la fiecare 10 minute și asigurându-vă că amestecați până la fundul oalei pentru a roti legumele uniform, până când legumele sunt fragede, dar își păstrează forma, aproximativ 45 de minute.Gustați și condimentați cu sare după cum este necesar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)Brânză Mozzarella Parțial Degresată Cubulețe (cuburi De 1/2 Inch)
1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)1 Baton De Scortisoara (1-1/2 Inchi)
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale1-1/4 Cani De Cereale Mueslix Cu Stafide, Curmale Si Migdale
Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără CrustăPâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă
Echipamente pe care le vei folosi
Grăsime De Porc înapoiGrăsime De Porc înapoi
9
Se ia de pe foc și se amestecă lămâia conservată sau coaja de lămâie.Pentru servire: lingurați tocanita peste cuscus și presărați migdalele și coriandrul. Treceți Harissa suplimentară pe lateral.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Lămâie ConservatăLămâie Conservată
Nonpareils ArgintiiNonpareils Argintii
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare
Crostini Cu Usturoi, OptionalCrostini Cu Usturoi, Optional
HarissaHarissa
12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă12 Păstârnac Mici, Spălați și Curățați Bine De Coajă

Ingrediente

1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilmigdale feliate, prăjitemigdale feliate, prăjite7101 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilsfeclă de lire, zaruri decojite și medii (aproximativsfeclă de lire, zaruri decojite și medii (aproximativ6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.merisoare uscate sau cirese uscate tocate sau amestec din ambelemerisoare uscate sau cirese uscate tocate sau amestec din ambele4251 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.can) năut, cunoscut și sub numele de fasole garbanzo, scurs și clătitcan) năut, cunoscut și sub numele de fasole garbanzo, scurs și clătit4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilcuscus, gătit conform instrucțiunilor pachetuluicuscus, gătit conform instrucțiunilor pachetului591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilcoriandru proaspăt tocat grosiercoriandru proaspăt tocat grosier41 litru de lapte integral, la temperatura camereicăței de usturoi, tocațicăței de usturoi, tocați591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilstafide aurii, cunoscute și sub numele de sultanestafide aurii, cunoscute și sub numele de sultane1Oreos dublu umplutcoriandru măcinatcoriandru măcinat1Oreos dublu umplutchimen măcinatchimen măcinat791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilharissa, plus mai mult pentru servireharissa, plus mai mult pentru servire12 lingurițe de pudră de usturoi1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale1-1/4 cani de cereale Mueslix cu stafide, curmale si migdale12 lingurițe de pudră de usturoisare kosher, plus mai mult pentru condimentesare kosher, plus mai mult pentru condimente2Bucăți de caramele Heath Barlinguri de lămâie conservată tocată mărunt sau coaja rasă fină de 1 lămâie medie (aproximativlinguri de lămâie conservată tocată mărunt sau coaja rasă fină de 1 lămâie medie (aproximativ23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec1Oreos dublu umplutlichid-uncii de apă proaspătălichid-uncii de apă proaspătă4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.ridichi (aproximativ 2 ciorchini), tulpini tăiate și înjumătățiteridichi (aproximativ 2 ciorchini), tulpini tăiate și înjumătățite5911 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibilvârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #41(vinete)ceapă galbenă, zaruri mediiceapă galbenă, zaruri medii
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții6
Scor De Sănătate55
Revista