Tocană de fasole, porumb și dovlecei

Name: Tocană de fasole, porumb și dovlecei
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de busuioc tocate; 454 ardei habenero Butternut squash-curățat, însămânțat și tăiat în cuburi de 1 inch; 539 ardei habenero boabe de rinichi, drenate; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil boabe de porumb proaspete, tăiate din aproximativ 6 Spice; 1 ardei gras verde, tocat grosier; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 ceapă, tocată grosier; 1 Oreos dublu umplut oregano uscat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) paprika fierbinte; 1 ardei gras roșu, tocat grosier; 4 puțin dovlecel tocat Sare și piper negru proaspăt măcinat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 1 1 cană de orz alb perlat

Tocană de fasole, porumb și dovlecei ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă fără gluten și vegană servește 4 și costă $2.26 pe portie. O porție conține 443 calorii, 14g de proteine, și 17g de grăsime. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Toamna. Un amestec de boia de ardei, ceapă, oregano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Tocană De Varză, Dovlecei Și Fasole Albă, Tocană De Fasole Mung Și Dovleac, și Tocană de dovleac de iarnă cu fasole Pinto și porumb.

Instrucțiuni

Într-o oală mare, aduceți apa la fierbere cu dovleceii și porumbul. Acoperiți și fierbeți la foc moderat până când dovlecelul este doar fraged, aproximativ 15 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

1 Cană De Orz Alb Perlat

Porumb Galben, Alb Sau Shoepeg Proaspăt Sau Congelat, Dezghețat

Echipamente pe care le vei folosi

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Adăugați fasolea și gătiți până când fasolea este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Sirop De Arțar Sau Sirop Cu Aromă De Arțar

Transferați 3 căni de amestec de dovlecei într-un blender împreună cu o parte din lichid și 1/2 cană de busuioc; piure. Întoarceți piureul în oală și păstrați-l la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Mazăre Congelată GOYA®, Decongelată

Între timp, într-o tigaie mare, încălziți 2 linguri de ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ceapa și ardeii grași și gătiți la foc moderat, amestecând ocazional, până se înmoaie, 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Adăugați chimenul, oregano și 1 linguriță de boia și gătiți, amestecând, până când sunt parfumate, aproximativ 4 minute. Se amestecă legumele în tocană și se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate