Tilapia la cuptor cu sos de Fondue și Crab

Name: Tilapia la cuptor cu sos de Fondue și Crab
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 184 ardei habenero conserve de carne de crab, drenate; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham făină; 1 parmezan ras unt ușor; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 prăjitură cu merișoare, din care suficientă este tăiată în cuburi de 1/2 inch pentru a da 2 căni (sau folosiți 2 căni de danez sau gogoși rămase împreună cu merișoare uscate - vezi mai jos); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 2 puțin dovlecel tocat Fripturi de vită New York, cu os, dacă doriți; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză Cheddar ascuțită fără grăsimi sau 1/2 cană brânză Cheddar ascuțită cu conținut redus de grăsimi, rasă; 30 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin sherry; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil lapte degresat; 454 ardei habenero file de tilapia, jupuit și dezosat (sau alt pește alb)

Nevoie de o felul principal pescatarian? Tilapia la cuptor cu sos de Fondue și Crab ar putea fi o rețetă uimitoare de încercat. Pentru $6.78 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 73G de proteine, 18g de grăsime, și un total de 515 calorii. Această rețetă servește 2. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 5 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână carne de crab, nucșoară, unt și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma untul ușor, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Ușori Cu Fulgi De Ovăz ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este uimitor. Încercați Tilapia cu sos cremos de vin alb de creveți și Crab, Tilapia La Cuptor Cu Sos De Nucă De Cocos-Coriandru, și Tilapia coaptă a lui Hudson cu sos de mărar pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

184ardei habenero

conserve de carne de crab, drenate 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

făină 1parmezan ras

unt ușor 0cp. legume (de exemplu, spanac)

1 prăjitură cu merișoare, din care suficientă este tăiată în cuburi de 1/2 inch pentru a da 2 căni (sau folosiți 2 căni de danez sau gogoși rămase împreună cu merișoare uscate - vezi mai jos)0cp. legume (de exemplu, spanac)

lichid-uncii de apă proaspătă 2puțin dovlecel tocat

Fripturi de vită New York, cu os, dacă doriți 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză Cheddar ascuțită fără grăsimi sau 1/2 cană brânză Cheddar ascuțită cu conținut redus de grăsimi, rasă 301 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin sherry 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

lapte degresat 454ardei habenero

file de tilapia, jupuit și dezosat (sau alt pește alb)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca gloata Pinot Gris. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,9 din 5 stele și un preț de aproximativ 20 de dolari pe sticlă.