Tilapia friptă cu Salsa de roșii-Caper

Name: Tilapia friptă cu Salsa de roșii-Caper
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: mexican
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar pastă de hamsie; 0 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru proaspăt măcinat, împărțit; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi capere, drenate; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin, divizat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate; 2 căței de usturoi, tocați; 0 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de tilapia; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii tocate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi oțet de vin alb

Tilapia friptă cu Salsa de roșii-Caper ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 35g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 223 calorii. Pentru $3.51 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de pastă de hamsii, fileuri de tilapia, capere și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma uleiul de măsline extravirgin, puteți urma acest fel principal cu Tort de mămăligă cu lămâie Meyer cu compot de fructe de iarnă ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este super. Rețete similare includ Tilapia Friptă Cu Sos De Capere De Roșii, Tilapia friptă cu Salsa de piersici Chipotle, și Salsa Cu Capere De Roșii.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pui Broiler

Combinați primele 6 ingrediente într-un castron mediu și amestecați 1 1/2 lingurițe ulei, 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper Negru

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Periați peștele cu restul de 1 lingură de ulei; se presară cu restul de 1/8 linguriță de sare și restul de 1/8 linguriță de piper. Aranjați peștele într-un singur strat pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 4 minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Piper

Jeleu

Pește

Rola

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se servește cu salsa.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dientes De Ajo

Echipamente

Pui Broiler

Bol

Tigaie

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

pastă de hamsie 0Bucăți de caramele Heath Bar

piper negru proaspăt măcinat, împărțit 12 lingurițe de pudră de usturoi

capere, drenate 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline extravirgin, divizat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate 2

căței de usturoi, tocați 0Bucăți de caramele Heath Bar

sare, împărțită 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de tilapia 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii tocate 12 lingurițe de pudră de usturoi

oțet de vin alb

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Tilapian în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Caposaldo Pinot Grigio. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 10 dolari.