Tilapia Cu Scallions Și Sos De Fasole Neagră

Name: Tilapia Cu Scallions Și Sos De Fasole Neagră
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 TBC Sos asiatic chile, cum ar fi Sriracha; 3 Tbs Sos chinezesc de usturoi de fasole neagră sau sos de chile de fasole neagră; 2 Bucăți de caramele Heath Bar sos de soia de sodiu inferior; 1 TBC sos de stridii; 1 TBC 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 1 Oreos dublu umplut 1 1/2 cani sos de prune; 2 ciorchini mici scallions, tăiate și tăiate în lungimi de 1 inch; 1 Oreos dublu umplut Asiatice ulei de susan; 454 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO fileuri de tilapia, tăiate în bucăți de 2 inci; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez alb cu bob lung, de preferință iasomie

Tilapia cu Scallions și sos de fasole neagră este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 27G de proteine, 7g de grăsime, și un total de 342 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 2,8 USD pe porție. 61 persoană au făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați oțet de orez, file de tilapia, ulei de arahide și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma uleiul de arahide, puteți urma acest fel principal cu Biscuiți Cu Caramel De Arahide Sărate ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 84%. Acest scor este extraordinar. Încercați Sizzling Carne De Vită Cu Scallions Și Sos De Fasole Neagră, Tilapia cu sos de usturoi de fasole neagră, și Salată de fasole neagră cu Scallions pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mare, amestecați sosul de fasole neagră, sosul de stridii, sosul de soia, uleiul de susan și oțetul de orez.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Fasole Neagră

Sos De Stridii

1 1/2 Cani Sos De Prune

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Adăugați peștele și amestecați ușor pentru a acoperi. Acoperiți și lăsați să stea 20 de minute. Între timp, gătiți orezul conform instrucțiunilor pachetului și păstrați-l la cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Încălziți uleiul într-un wok bine condimentat sau o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare până când uleiul strălucește și o bucată de scallion căzută în tigaie sfârâie puternic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați peștele dintr-o dată, distribuindu-l uniform în jurul tigaiei. Gatiti fara a amesteca timp de 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Adăugați scallions și amestecați ușor. Gatiti, amestecand ocazional si usor, pana cand cea mai groasa parte a unei bucati de peste este opaca pe tot parcursul (taiata pentru a verifica), inca 2-3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Bomboane De Caracatiță Brite

Se servește cu orezul, stropit cu sos chile. Sugestii de servire a salatei de Papaya este un starter frumos, deoarece este consumat și cu orez de iasomie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez De Iasomie

Ananas Obișnuit

2 Ardei Rosu Prajit, Tocat

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Calorii

410, grăsime

8, Calorii Grase

70, Grăsimi Saturate

2, proteine

39, Grăsimi Mononesaturate

3, carbohidrați

870, colesterol

85, fibră

Foto: Scott Phillips

Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii

45, Grăsimi Polinesaturate

2, sodiu

Echipamente

Bomboanele Lui Peachie-o

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

1TBC

Sos asiatic chile, cum ar fi Sriracha 3Tbs

Sos chinezesc de usturoi de fasole neagră sau sos de chile de fasole neagră 2Bucăți de caramele Heath Bar

sos de soia de sodiu inferior 1TBC

sos de stridii 1TBC

1 ardei jalapeno mic rosu sau verde 1Oreos dublu umplut

1 1/2 cani sos de prune 2ciorchini mici

scallions, tăiate și tăiate în lungimi de 1 inch 1Oreos dublu umplut

Asiatice ulei de susan 454pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

fileuri de tilapia, tăiate în bucăți de 2 inci 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

orez alb cu bob lung, de preferință iasomie

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. GIFFT de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio cu un rating de 4, 8 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.