Tilapia Cu Crustă De Ierburi Și Parmigiano Cu Sos Rapid De Roșii

Nevoie de o felul principal pescatarian? Tilapia cu crustă Herb & Parmigiano cu sos rapid de roșii ar putea fi o super rețetă de încercat. Această rețetă face 1 porții cu 2284 calorii, 189g de proteine, și 126g de grăsime fiecare. Pentru $17.44 pe portie, această rețetă acoperă 83% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de Recipezaar. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ulei de măsline, piper măcinat, sare kosher și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 83%, ceea ce este uimitor. Încercați Tilapia Cu Crustă De Ierburi Și Parmigiano Cu Sos Rapid De Roșii, Tilapia Cu Crustă De Ierburi Și Parmigiano Cu Sos Rapid De Roșii, și Tilapia cu crustă de parmezan cu sos de cremă de roșii-busuioc pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într - o cratiță mică (1 până la 2 litri), grea, gătiți usturoiul în 2 linguri. din ulei la foc mediu până începe să se coloreze, 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Adăugați roșiile și sucurile lor, zahărul și câte un vârf de sare și piper. Se fierbe timp de 15 minute, amestecând ocazional și rupând roșiile cu o lingură de lemn. Condimentează după gust cu sare și piper.Între timp, pe o farfurie mare, aruncați pesmetul, Parmigiano, ierburile, 1/4 lingurițe de sare și 1/4 lingurițe de piper.Condimentează peștele cu sare și piper. Bateți oul într-un vas larg și superficial. Înmuiați fiecare file în ou și apoi amestecul de pesmet, apăsându-l pentru a-l ajuta adhere.In o tigaie antiaderentă de 12 inci, încălziți restul de 4 Tbs. ulei de măsline la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Mazăre Decojită, Opțional

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați

Parmigiano Reggiano

Ceașcă De Brânză Tăiată Felii Subțiri

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

1 Tub Aluat De Pizza Preparat Din Magazin

Așchii De Lemn înmuiate (mequite, Hickory Sau Arin), Opțional

Fâșie De Coajă De Lămâie

Bomboane De Caracatiță Brite

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Fâșie De Coajă De Lămâie

Ulei De Prajit, De Preferat Canola

Echipamente pe care le vei folosi

Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ

Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită

Adăugați două dintre fileuri și gătiți până când stratul de acoperire se rumeneste frumos și carnea este opacă și gătită, 2 până la 3 minute pe fiecare parte. Folosiți o spatulă cu fante pentru a muta peștele. Repetați cu fileurile rămase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Serviți tilapia cu o lingură de sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tilapia

Sugestie De Servire: Serviți Peste Paste

Echipamente

Nuci Pecan Tocate, Optional

Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ

Brânză Cheddar Triplă Mărunțită KRAFT® Cu Un Strop De PHILADELPHIA®, împărțită

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Ingrediente

Porții:

1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pesmet, proaspăt 411pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

roșii tăiate cubulețe 1lingura. otet de vin rosu

ulei de prajit, de preferat canola 1TBC

cuișoare de usturoi, tocate (aproximativ 1pinch

prăjite și fistic 1pentru fiecare.

piper negru proaspăt măcinat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ierburi proaspete, tocate (amestecate precum cimbru, pătrunjel, arpagic sau oregano)1pentru fiecare.

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 62 lingurițe boabe de piper măcinat coarsley

ulei de măsline extravirgin 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

parmigiano-brânză reggiano, rasă fină 680pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

1/2 lbs fileuri de tilapia, fără piele fiecare)

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Thrive Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 15 dolari pe sticlă.