Scoici și sparanghel

Ai nevoie de un fel principal fără gluten, fără lactate și pescatarian ? Scoici și sparanghel ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 442 de calorii , 21 g de proteine și 5 g de grăsime fiecare. Pentru 2,88 USD per porție , această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Un amestec de orez, ceapă verde, orez și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 58% . Acest scor este solid. Rețete similare sunt scoici de mare glazurați cu ghimbir și soia cu legume prăjiți , prăjiți cu sparanghel cu sos de fasole neagră șiprăjiți carne de vită și broccoli condimentate cu chili și usturoi .

Instrucțiuni

Puneti sparanghelul intr-o cratita si acoperiti cu apa; aduce la fierbere. Gatiti, neacoperit, timp de 3-5 minute sau pana devine crocant; se scurge si se pune deoparte. Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb, bulionul și sosul de soia până la omogenizare; puse deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Echipamente pe care le vei folosi

450 G Cartofi Roșii Mici, Tăiați în Bucăți De 2,5 Cm

Cireșe Confiate Suplimentare

Într-o tigaie mare antiaderență sau wok, prăjiți scoici, ciupercile și usturoiul în ulei de canola până când scoicile sunt opace și ciupercile sunt fragede. Se amestecă amestecul de amidon de porumb; adăugați în tigaie. Se aduce la fierbere; gătiți și amestecați până când sosul se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Felii (1/4 Inch) Groase De Brânză Elvețiană