Sardine la grătar cu linte Beluga este un fără gluten, fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 24g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 337 calorii. Pentru $3.93 pe portie, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați suc de lămâie, sardine, oțet de sherry și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma păstăile de cardamom, puteți urma acest fel principal cu Pear Cardamom Clafoutis ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este solid. Rețete similare sunt Tobe de pui cu o oală cu linte Beluga, Linte Beluga Sotată + Dovleac De Nucă, și Orez sălbatic și brun cu linte Beluga neagră.
Instrucțiuni
1
Puneți cardamomul și chimenul într-o cratiță mare la foc mediu; gatiti 5 minute sau pana se toasta, amestecand ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingură Miere, Plus Suplimentar Pentru Stropire
Chimen
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Adăugați 3 căni de apă, bulion și frunze de dafin; aduceți la fierbere. Reduceți căldura la minim; fierbeți 40 de minute. Se strecoară amestecul printr-o sită peste un bol, rezervând lichid. Aruncați solidele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Dafin
Bulion
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Sita
Bol
3
Combinați lichidul de gătit și lintea în tigaie; aduceți la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Linte
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Se ia de pe foc; capac.
5
Lăsați să stea 18 minute sau până când lintea este doar fragedă; scurgere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Linte
6
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Adăugați eșalotă; saut 2 minute sau pana cand se inmoaie.
Aranjați peștele pe grătar acoperit cu spray de gătit; grătar 4 minute sau până când pielea este crocantă. Rândul său,; gratar 3 minute sau până la gradul dorit de coacere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
13
Scoateți din grătar.
Echipamente pe care le vei folosi
1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos
14
Se presară cu 1/4 linguriță de sare rămasă; stropiți cu suc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc
Sare
15
Combinați verdele și oțetul. Aranjați 1 cană de verdeață pe fiecare din cele 4 farfurii; acoperiți fiecare cu 1 cană de linte. Aranjați 3 sardine pe fiecare farfurie.