Salată de tăiței Soba cu ton ars
Salata de tăiței Soba cu Tunan ars este un fără lactate și pescatarian felul principal. Această rețetă face 6 porții cu 273 calorii, 23g de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $3.32 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Dacă aveți la îndemână zahăr, soba, oțet de orez și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma semințele de susan, puteți urma acest fel principal cu Pâine Cu Banane De Susan ca desert. Cu o lingură scor de 85%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Salată De Tăiței Soba, Salată De Tăiței Soba, și Salată De Tăiței Soba pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Gătiți tăiței conform instrucțiunilor pachetului; scurgeți și clătiți sub apă rece.
Încălziți o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.
Presărați ambele părți de ton cu 1/4 linguriță sare și piper negru.
Așezați tonul în tigaie și gătiți timp de 3 minute pe fiecare parte sau până la gradul dorit de coacere.
Se transferă într-un platou; se răcește ușor.
Tăiați tonul în 6 bucăți egale.
Combinați tăiței, restul de 1/4 linguriță de sare, castraveți și ingredientele rămase, cu excepția semințelor de susan, într-un castron mare; aruncați bine pentru a combina. Aranjați 1 cană de amestec de tăiței pe fiecare dintre cele 6 farfurii. Completați fiecare porție cu 1 linguriță de semințe de susan și 1 bucată de ton.