Salată de pui și spanac cu Lime-usturoi

Salată de pui și spanac cu Lime-usturoi
Nevoie de o curs principal fără lactate? Salata de pui și spanac cu usturoi ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 155 calorii, 26g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru $1.66 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de piper măcinat, făină, sare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Salată De Pui La Grătar Cu Lime De Usturoi, Spanac De Usturoi-Lime, și Salată de pui cu spanac cu vinetă balsamică cu usturoi.

Instrucțiuni

1
Puneți puiul, ceapa, usturoiul, sarea, piperul și făina într-o pungă resigilabilă. Se amestecă sucul de lămâie. Se lasă să stea câteva minute pentru a se marina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
PiperPiper
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
SareSare
2
Pulverizați o tigaie antiaderentă cu spray de gătit cu ulei de măsline și puneți-o la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Ulei De MăslineSpray De Ulei De Măsline
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Se toarnă întregul conținut al pungii și se gătește până când ceapa s-a înmuiat (nu este nevoie să se rumenească).
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
4
Adăugați suc de lămâie suplimentar după gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
5
Se servește peste spanac.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpanacSpanac

Echipamente

DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate31
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista