Salata de fasole neagră și orez ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție conține 312 calorii, 8g de proteine, și 11g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru 58 cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți ulei de măsline, fasole, boabe de porumb proaspăt ) porumb și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este destul de bun. Încercați Salată de fasole neagră și orez, Salată De Fasole Neagră Și Orez, și Salată de orez cu fasole neagră și Mango pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Aduceți la fierbere o cratiță medie cu apă sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
2
Adăugați orezul și gătiți, amestecând ocazional, doar până se înmoaie, aproximativ 25 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez
3
Scurgeți și clătiți bine cu apă rece până se răcește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
4
Transferați într-un castron mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Încălziți 2 linguri de ulei în aceeași cratiță la foc mediu până când este fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
6
Adăugați chile, ceapa și usturoiul și amestecați până se înmoaie ușor, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi
Ardei Iute
Ceapă
7
Adăugați porumbul și sarea și gătiți, amestecând, doar până se încălzește, aproximativ 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Porumb
Sare
8
Transferați legumele în castron cu orezul și aruncați pentru a amesteca.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Orez
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
9
Adăugați fasolea, restul de 2 linguri de ulei și oțetul și aruncați bine. Condimentează cu mult piper și aruncă din nou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Oțet
Piper
Fasole
Ulei De Gătit
1
* Aici gătim orezul în multă apă, ca pastele, astfel încât să rămână fraged după ce îl răciți. * Dacă micuții tăi adoră lucrurile picante, include mini sticle de sos fierbinte în cutiile lor de prânz.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos Fierbinte
Paste
Apă
Orez
2
Date Nutriționale
3
Mâncare adevărată pentru copii sănătoși retipărită cu permisiunea lui William Morrow / o amprentă a lui Harper