Rulouri de Flounder cu roșii Cherry și spanac

Name: Rulouri de Flounder cu roșii Cherry și spanac
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru proaspăt măcinat, împărțit; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii cherry, sferturi și împărțite; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 1 kilograme fileuri de cambulă fără piele; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate; 1 Oreos dublu umplut usturoi proaspăt tocat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 0 Bucăți de caramele Heath Bar Old Bay condimente; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline, divizat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil panko (pesmet Japonez); 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ceapă eșalotă tocate; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet spanac proaspăt

Flounder role cu rosii Cherry si spanac este un fără lactate și pescatarian rețetă cu 6 porții. O porție conține 238 calorii, 24g de proteine, și 7g de grăsime. Pentru $3.55 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sare, șalotă, pătrunjel cu frunze plate și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Esențial În Fiecare Zi : Rulouri De Flounder Și Spanac, Orzo cu spanac și roșii cherry, și Păstârnac, Spanac Și Roșii Cherry.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mică la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați șalotă; saut 3 minute sau pana cand se inmoaie si se rumeneste usor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Eșalotă

Adăugați usturoi; saut 30 de secunde. Puneți amestecul de șalotă într-un robot de bucătărie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Eșalotă

Usturoi

Echipamente pe care le vei folosi

Procesor De Alimente

Adăugați 1/2 cană de roșii, pătrunjel, suc, 1/4 linguriță sare, 1/4 linguriță piper și condimente Old Bay; procesați doar până se combină. Puneți amestecul de șalotă într-un castron; se amestecă panko.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Old Bay Condimente

Tomate

Pătrunjel

Ceapă Eșalotă

Piper

Suc

Pesmet Panko Sau Făină Matzo

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Așezați fiecare file între 2 foi de folie de plastic rezistentă; Lira la grosimea de 1/2 inch folosind un ciocan de carne sau o tigaie mică și grea. Lingură aproximativ 1 1/2 linguri amestec de șalotă pe capătul mic al fiecărui file. Începând cu capătul mic, înfășurați moda cu jeleu; fixați cu scobitori. Aranjați rulourile pe o tigaie cu jeleu acoperită cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spray De Gătit

Ceapă Eșalotă

Jeleu

Rola

Carne

Folie

Echipamente pe care le vei folosi

Folie De Plastic

Tenderizer De Carne

Scobitori

Tigaie

Stropiți cu 2 lingurițe de ulei; se presară cu 1/8 linguriță sare și 1/8 linguriță piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Sare

Ulei De Gătit

Adăugați restul de 1/2 cană de roșii și vin în tigaie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Vin

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Coaceți la 400 timp de 25 de minute sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Încălziți restul de 1 1/2 lingurițe de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare. Adăugați treptat spanacul; saut timp de 3 minute sau până când spanacul se ofilește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se ia de pe foc; se presară cu restul de 1/8 linguriță sare și restul de 1/8 linguriță piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Sare

Scoateți peștele și roșiile din cuptor; aruncați vinul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Pește

Vin

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Serviți pește și roșii peste spanac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tomate

Spanac

Pește

Notă de vin: aroma delicată a Flounderului primește un impuls sofisticat din caracterul de plante-tartă al spanacului și roșiilor. Este doar genul de fel de mâncare italienilor le place să se căsătorească cu un vin alb Italian sec ca vermentino. Cu note de ierburi sălbatice și un tang mineral crocant, vermentino este perfect echilibrat pentru un fel de mâncare cu fructe de mare ca acesta. Încearcă Antinori Vermentino. 2005 este despre $ - Karen MacNeil

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vin Alb

Cambulă

Tomate

Fructe De Mare

Spanac

Ierburi

Vin

Echipamente

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

piper negru proaspăt măcinat, împărțit 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

roșii cherry, sferturi și împărțite 3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 1kilograme

fileuri de cambulă fără piele 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

pătrunjel proaspăt tocat cu frunze plate 1Oreos dublu umplut

usturoi proaspăt tocat 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 0Bucăți de caramele Heath Bar

Old Bay condimente 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

ulei de măsline, divizat 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

panko (pesmet Japonez)1Bucăți de caramele Heath Bar

sare, împărțită 12 lingurițe de pudră de usturoi

ceapă eșalotă tocate 2831 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

pachet spanac proaspăt

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pește în meniu? Încercați să împerecheați cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Ai putea încerca Menage un Trois lumina reflectoarelor Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 11 dolari pe sticlă.