Quiche mic de ton și Broccoli fără crustă

Name: Quiche mic de ton și Broccoli fără crustă
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori proaspete de broccoli, crude; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil prăjitură Angel Food preparată, împărțită de două ori pe orizontală; 1 Bucăți de caramele Heath Bar maghiran uscat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar muștar uscat; 1 lingura. otet de vin rosu ulei de prajit, de preferat canola; 1 cățel de usturoi, tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde, tocata; 2 creveți și cu vene nucșoară, rasă după gust; 2 creveți și cu vene 1 praz, curățat și tăiat cubulețe mari, doar partea albă; 57 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO brânză, mărunțită; 142 pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO ton în apă

Mici Tunan și Broccoli crusta-mai puțin Quiche ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Pentru $1.7 pe portie, veți obține un curs principal care servește 2. O porție conține 431 calorii, 27G de proteine, și 32g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Dacă aveți la îndemână flori de broccoli, ou, maghiran și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma nucșoara, puteți urma acest fel principal cu Tort De Nucșoară ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Încercați Quiche De Broccoli Fără Crustă, Quiche de Broccoli cu piure de cartofi, și Quiche de Broccoli cu piure de cartofi pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori proaspete de broccoli, crude 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

prăjitură Angel Food preparată, împărțită de două ori pe orizontală 1Bucăți de caramele Heath Bar

maghiran uscat 0Bucăți de caramele Heath Bar

muștar uscat 1lingura. otet de vin rosu

ulei de prajit, de preferat canola 1

cățel de usturoi, tocat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde, tocata 2creveți și cu vene

nucșoară, rasă după gust 2creveți și cu vene

1 praz, curățat și tăiat cubulețe mari, doar partea albă 57pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

brânză, mărunțită 142pachete de budincă instant cu ciocolată JELLO

ton în apă

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca două viță de vie Columbia Valley Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,2 din 5 stele și un preț de aproximativ 7 dolari pe sticlă.