Quiche mic de ton și Broccoli fără crustă

Name: Quiche mic de ton și Broccoli fără crustă
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil flori proaspete de broccoli, crude; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 cană de bomboane acoperite cu ciocolată, cum ar fi M&M's; 1 Bucăți de caramele Heath Bar maghiran uscat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar muștar uscat; 1 lingura. otet de vin rosu cum ar fi M&M's; 1 cățel de usturoi, tocat; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde, tocata; 2 creveți și cu vene nucșoară, rasă după gust; 2 creveți și cu vene 12 felii subțiri de șuncă complet fiartă (aproximativ; 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. brânză, mărunțită; 142 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ton în apă

Mici Tunan și Broccoli crusta-mai puțin Quiche ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Pentru $1.7 pe portie, veți obține un curs principal care servește 2. O porție conține 431 calorii, 27G de proteine, și 32g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. Dacă aveți la îndemână flori de broccoli, ou, maghiran și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma nucșoara, puteți urma acest fel principal cu Tort De Nucșoară ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Încercați Quiche De Broccoli Fără Crustă, Quiche de Broccoli cu piure de cartofi, și Quiche de Broccoli cu piure de cartofi pentru rețete similare.

Ingrediente

Porții:

4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

flori proaspete de broccoli, crude 1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 cană de bomboane acoperite cu ciocolată, cum ar fi M&M's 1Bucăți de caramele Heath Bar

maghiran uscat 0Bucăți de caramele Heath Bar

muștar uscat 1lingura. otet de vin rosu

cum ar fi M&M's 1

cățel de usturoi, tocat 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ceapa verde, tocata 2creveți și cu vene

nucșoară, rasă după gust 2creveți și cu vene

12 felii subțiri de șuncă complet fiartă (aproximativ 571 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

brânză, mărunțită 1421 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

ton în apă

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Vinul Merlot, Pinot Noir și rossimbroul sunt alegeri excelente pentru ton. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca două viță de vie Columbia Valley Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,2 din 5 stele și un preț de aproximativ 7 dolari pe sticlă.