Quiche Cu Spanac Și Ciuperci

Name: Quiche Cu Spanac Și Ciuperci
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 ceapa rosie, cubulete mici; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre congelată; 10 ciuperci cremini întregi (maro), feliate; 1 parmezan ras Muștar Dijon; 283 ardei habenero spanac, congelat; 1 Oreos dublu umplut felii de castravete englezesc în formă de semilună; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil drojdie nutritivă; 1 Oreos dublu umplut umăr; 1 ardei gras roșu întreg, însămânțat și feliat (opțional); 0 cp. legume (de exemplu, spanac) Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) plus 2 linguri de apă cu gheață; 1 Oreos dublu umplut 1/2 varză creață feliată mărunt; 454 ardei habenero tofu ferm, drenat; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) turmeric

Quiche cu spanac și ciuperci ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă face 8 porții cu 80 de calorii, 7g de proteine, și 2G de grăsime fiecare. Pentru 97 cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mulți oameni au făcut această rețetă, iar 211 ar spune că a lovit locul. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Mergeți la magazin și ridicați busuioc, ardei gras, tofu și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de ierbivore fericit. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Quiche cu spanac și ciuperci, Quiche cu ciuperci și spanac, și Quiche Cu Spanac-Ciuperci pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 177°.ungeți ușor o tigaie superficială de 9" și puneți-o deoparte.

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate Marunt, Plus Extra Pentru Servire

6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez

Combinați tofu prin lămâie într-un blender și piure până se omogenizează, oprindu-vă pentru a răzui părțile laterale, după cum este necesar. Continuați să amestecați până când amestecul este chiar galben și seamănă cu un aluat gros. Puneți aluatul deoparte. Tapetați o tigaie cu 1/4 cană de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se adaugă ciupercile și se sotează la foc mediu. Odată ce ciupercile încep să se înmoaie, adăugați fulgi de cimbru, busuioc și ardei roșu și continuați să gătiți până când ciupercile sunt moi și apa s-a evaporat. Între timp, pregătiți spanacul congelat conform instrucțiunilor de ambalare, drenând spanacul gătit și presând orice exces de apă. Într-un castron mare, amestecați amestecul de tofu cu ciuperci și spanac. Odată combinate uniform, săraci în farfurie plăcintă preprared.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch

Spanac Congelat

1 Vânătă, Curățată De Coajă și Tăiată în Fâșii

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

1 Ceapa Rosie, Cubulete Mici

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate Marunt, Plus Extra Pentru Servire

Cireșe Confiate Suplimentare

Garnisiți cu felii de ardei gras roșu, dacă doriți și coaceți 30-45 de minute la 350, sau până când se încălzește bine și se rumenesc ușor la margini. Se lasă să se răcească timp de 15-20 de minute înainte de feliere. Quiche - ul ar trebui să fie încă cald pentru servire, dar nu fierbinte. Informații Nutriționale

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici