Coapsele de pui frecate cu condimente ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 727 calorii, 38g de proteine, și 52G de grăsime fiecare. Pentru $2.66 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 45 de minute. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. Dacă aveți la îndemână ulei de canolan, oțet de vin, semințe de coriandru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și דל פחמימות, dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Încercați Crispy Spice Frecat Coapse De Pui, Curry frecat coapse de pui afumate cu glazură de sorg-Chile, și Jerk a frecat coapsele de pui cu sos fierbinte de Mango-Habanero de casă pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor
2
Într-o tigaie mică, prăjiți coriandrul, anasonul stelat, boabele de piper crăpate și ardeiul roșu zdrobit la foc moderat, agitând tigaia, până se parfumează, aproximativ 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei Crăpat
Fulgi De Ardei Roșu
Anason Stelat
Coriandru
Pentru întindere Pe Pâine Prăjită Dacă Se Dorește
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Se transferă într-o râșniță de condimente și se lasă să se răcească; pulsează până la măcinat grosier.
4
Adăugați sarea. Frecați condimentele peste tot puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Condimente
Sare
Condimente Uscate Freca
5
Într-o tigaie mare, încălziți uleiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Adăugați puiul și gătiți la foc mare, întorcând o dată, până devine auriu, 10 minute. Aranjați puiul într-o tigaie, cu pielea în sus.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie De Prăjire
7
Se toarnă cea mai mare parte a uleiului din tigaie și se adaugă ceapa și prazul. Gatiti la foc moderat, amestecand, pana se inmoaie, 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă
Praz
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
8
Adăugați roșiile, cimbru și oregano și gătiți până când roșiile încep să se descompună, 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tomate
La 6 Chifle De Hamburger, împărțite, Opțional
Cimbru
9
Adăugați vinul roșu și gătiți până se reduce la 1/4 cană, răzuind orice bucăți lipite de tigaie, 5 minute. Se amestecă 1 cană de apă și se toarnă amestecul în tigaia de prăjire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Vin Roșu
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie De Prăjire
10
Acoperiți tigaia cu folie și fierbeți puiul la cuptor timp de aproximativ 1 oră, până când este fiert.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De Aluminiu
Cuptor
Tigaie
11
Transferați puiul pe o farfurie. Se strecoară sosul într-o cratiță. Se fierbe până când sosul se reduce la 1 cană, 5 minute. Se amestecă oțetul și mierea; păstrați cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întreg
Oțet
Miere
Sos
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu Sos
12
Preîncălziți broilerul. Întoarceți puiul în tigaia de prăjire, cu pielea în sus și fierbeți la 8 inci de la foc timp de 2 minute, până când pielea este crocantă.