Puiul și Broccoli Generalului Tso

Name: Puiul și Broccoli Generalului Tso
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri b zahăr; 2 (iarnă) 1 boabe de vanilie intreaga; 340 Nuci de orice fel (tocate) piept de pui jupuit și dezosat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) sos de chili fierbinte; 4 (iarnă) amidon de porumb, divizat; 411 Nuci de orice fel (tocate) bulion de pui fără grăsimi cu conținut scăzut de sodiu; 2 (poate fi sau trece) sos de soia de sodiu lite; 2 (iarnă) vin de orez sau oțet alb; 3 (iarnă) Promite răspândirea untului

Puiul și Broccoli Generalului Tso ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,44 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 244 calorii, 20g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați bulion de pui, sos de soia de sodiu lite, sos de chili și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 57%. Acest scor este bun. Încercați Conopida Generalului Tso, Puiul Generalului Tso, și Puiul Generalului Tso pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați pieptul de pui între 2 foi de folie de plastic și aplatizați la o grosime de 1/4 inch, folosind un sucitor sau o parte plată a unui ciocan de carne. Feliați subțire puiul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Ceapa Dulce Rasa (sau Tocata Fin, Fin)

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

3 Căni De Pesmet Panko

6 Până La 8 Prune Mari, (aproximativ 1 1/2 Lire Sterline), Tăiate în Felii De 1/4 Inch

Bateți împreună bulion, 2 linguri amidon de porumb, sos de chili fierbinte, zahăr și oțet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Muraturi De Marar Tocate Marunt

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

1 Lingură Dijon Sau Muștar Integral

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Lemn Dulce Galben și Verde

Echipamente pe care le vei folosi

Lamaie Proaspat Stors, Sau Dupa Gust

Puneți broccoli și 2 linguri de apă într-un castron pentru microunde. Acoperiți cu folie de plastic; pliați înapoi o margine mică pentru a permite aburului să scape. Cuptor cu microunde la maxim 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos

Echipamente pe care le vei folosi

Precum Brânzeturile Pentru Tacos

Legume Din Amestec Din California

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Combinați puiul și sosul de soia într-un castron mediu; aruncați cu restul de 2 linguri de amidon de porumb pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

6 Chifle Cu Susan, împărțite

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Topiți untul întins într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare; adăugați pui și gătiți, amestecând ocazional, 3 minute sau până când ați terminat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Răspândirea Untului

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Transferați puiul într-un platou de servire; păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Aduceți amestecul de bulion la fiert în tigaie la foc mare, amestecând frecvent. Reduceți căldura la minim și fierbeți, amestecând ocazional, 1 minut sau până se îngroașă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Echipamente pe care le vei folosi

Nucșoară Măcinată Sau

Adăugați broccoli și aruncați pentru a acoperi. Gatiti 1 minut sau pana se incalzeste bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Lingura Busuioc Proaspat Tocat Sau 1/2 Lingurita Busuioc Uscat

Se toarnă sosul peste pui.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

6 (6 Uncii) Piept De Pui, Cu Os De Aripă, Pe Piele