Pui și legume cu busuioc de lămâie

Pui și legume cu busuioc de lămâie
Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul și legumele cu busuioc de lămâie ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Această rețetă servește 4 și costă 3,13 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 29G de proteine, 4G de grăsime, și un total de 334 calorii. Dacă aveți la îndemână sos de prăjit cu lămâie-busuioc, pudră de usturoi, piept de pui și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Legume și tăiței cu lămâie-busuioc, Pui de lămâie-busuioc cu busuioc Aioli, și Jardiniere Penne cu pui si legume in sos de busuioc.

Instrucțiuni

1
Gatiti orezul conform indicatiilor de pe ambalaj.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
2
Între timp, tăiați puiul în benzi de 2x1/4 inci. Pulverizați tigaie antiaderentă de 12 inci cu spray de gătit; se încălzește la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați pui; se presara cu piper si praf de usturoi. Gatiti si amestecati 4 pana la 6 minute sau pana se rumenesc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Praf De UsturoiPraf De Usturoi
Pui întregPui întreg
PiperPiper
4
Adăugați ceapa; gatiti si amestecati 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CeapăCeapă
5
Se amestecă legumele congelate și apa.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
ApăApă
6
Se încălzește la fierbere; reduceți căldura la mediu. Acoperiți și gătiți 5 până la 7 minute, amestecând ocazional, până când legumele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
7
Se amestecă sosul de prăjit și amidonul de porumb până se omogenizează; se amestecă în amestec în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Se Amestecă Sosul De PrăjitSe Amestecă Sosul De Prăjit
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se încălzește până la fierbere, amestecând constant. Se fierbe și se amestecă 1 minut. Împărțiți orezul între boluri. Se acoperă cu amestec de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol

Echipamente

DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate35
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista