Pui Jamaican

Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul Jamaican ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 57G de proteine, 14g de grăsime, și un total de 487 calorii. Această rețetă servește 2 și costă 2,83 USD pe porție. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați jumătăți de piept de pui, amidon de porumb, ulei de susan asiatic și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma orezul fiert, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Orez Pentru Micul Dejun ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 64%, care este solid. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui și legume prăjite rapid de 15 Minute pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron puțin adânc, combinați albușurile, amidonul de porumb și 2 lingurițe de sos de soia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Unt Rece Nesarat, Taiat Bucati Mici Sau Ras

1/4 Cană Plus 1 Lingură Apă Rece, împărțită

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboanele Lui Peachie-o

Adăugați puiul și câte un vârf de sare și piper și întoarceți-l la strat. Se da la frigider 30 de minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Tăiați usturoiul murat și ghimbirul în bucăți. Semințe de Scotch bonnet chile marinate și fin cotlet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Scotch Bonnet Chili

Usturoi Murat

Boabe De Vanilie, Despicată Pe Lungime în Jumătate și Răzuită Pentru A Aduna Semințele De Vanilie

Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Tăiați murăturile rămase în bucăți de mușcătură.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Salată Verde Cu Frunze Roșii, Tăiată în Bucăți De 2 Inci

Setați un wok la foc mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați uleiul vegetal și încălziți până la fumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/2 Linguriță Amestec De Condimente

Adăugați usturoiul murat și ghimbirul și amestecați timp de 10 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Murat

Boabe De Vanilie, Despicată Pe Lungime în Jumătate și Răzuită Pentru A Aduna Semințele De Vanilie

Se adaugă puiul și se prăjește până aproape fiert, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Adăugați roșiile și amestecați timp de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecel, Tăiat în Bucăți De 1/4 Inch

Adăugați legumele murate și ardeii iute, lichidul de murat și restul de 2 linguri de sos de soia și amestecați timp de 10 secunde pentru a se amesteca. Se condimentează cu sare și piper și se amestecă uleiul de susan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

Ciupiți Semințele De Susan Alb