Pui de catifea cu ciuperci, spanac și sos de ghimbir-lămâie

Pui de catifea cu ciuperci, spanac și sos de ghimbir-lămâie
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul de catifea cu ciuperci, spanac și sos de ghimbir-lămâie. Această rețetă servește 4 și costă 4,4 USD pe porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 196 calorii, 23g de proteine, și 6g de grăsime pe porție. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 18 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați căței de usturoi, albuș de ou, ulei vegetal și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma albușul de ou, puteți urma acest fel principal cu Tort alb-negru ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Pui de catifea prăjit cu mazăre și sos de lămâie-ghimbir, Pui și ciuperci negre fierte în sos de soia-ghimbir, și Pui și ciuperci cu sos de lămâie.

Instrucțiuni

1
Se amestecă primele 6 ingrediente într-un castron mic pentru sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Se amestecă albușul de ou, apa rece și amidonul de porumb într-un castron mediu; se amestecă în pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
Pui întregPui întreg
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
3
Lăsați sosul și puiul să stea 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
SosSos
4
Încălziți wok-ul sau tigaia mare antiaderentă la foc mediu-mare 1 minut.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
5
Adăugați ulei și înclinați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
6
Adăugați pui; se prăjește 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
7
Adăugați ciuperci, ardei gras și usturoi; se prăjește până când ciupercile se rumenesc la margini, aproximativ 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
CiuperciCiuperci
UsturoiUsturoi
8
Adăugați sos; gatiti pana sosul se reduce la glazura, aproximativ 1 1/2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
9
Se amestecă spanacul și se aruncă 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SpanacSpanac
10
Per porție: calorii, 262; grăsimi totale, 9 g; grăsimi saturate, 2 g; Colesterol, 34 mg
11
Bon App Ampercoltit
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate34
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista