Pui curry și năut

Pui curry și năut
Pui curry și năut este un fără lactate felul principal. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 36g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 384 calorii. Pentru $2.44 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Un amestec de sos de chile, roșii de prune, licitații de piept de pui și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Cuscus cu pui curry și năut, Salată de pui Curried cu năut condimentat și Raita, și Năut Curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Combinați 1/2 linguriță de sare, usturoi și pui, aruncând pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
SareSare
3
Adăugați amestecul de pui în tigaie; se sotează 3 minute sau până se rumenesc. Se amestecă pudra de curry; gatiti 1 minut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați roșii, bulion, sos de chile și naut; aduceți la foc mic. Acoperiți și gătiți 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
TomateTomate
BulionBulion
Ardei IuteArdei Iute
SosSos
5
În timp ce amestecul de pui se gătește, puneți 1/4 linguriță de sare, 1 cană de apă și ulei într-o cratiță medie; aduceți la fierbere. Se amestecă treptat cuscusul; se ia de pe foc. Acoperiți și lăsați să stea 5 minute. Puf de cuscus cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
Pui întregPui întreg
ApăApă
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
6
În timp ce cuscusul stă, faceți găuri în punga de spanac. Cuptor cu microunde la maxim 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CuscusCuscus
SpanacSpanac
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu MicroundeCuptor Cu Microunde
7
Garnisiți cu pene de lămâie, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pană De LămâiePană De Lămâie
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate57
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista