Prăjituri Okara "Crab"
Okara" Crab " prăjituri este un vegan rețetă cu 4 porții. Pentru 60 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 16% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 5g de proteine, 2G de grăsime, și un total de 127 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de ardei gras, condimente old bay, fulgi dulse și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Acesta este adus la tine de blog.fatfreevegan.com. în general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 90%. Încercați Prăjituri vechi de crab Ebbitt Grill - aceste prăjituri de crab sunt bine cunoscute pentru că nu au umplutură și multă aromă, Prăjituri de Crab precum Joe ' s Crab Shack, și Cookie-uri de nucă de cocos Okara (sau Tofu) pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Se pune pe o foaie de copt și se prăjește la cuptor timp de 8 până la 10 minute, sau până se usucă și se prăjește.
Se scoate din cuptor și se lasă deoparte. Într-o tigaie antiaderentă, gătiți țelina, ceapa, morcovul, piperul și pătrunjelul până se înmoaie, aproximativ 5 minute. Într-un castron mare, combinați okara, amestecul de legume saut saut, fulgi de ovăz și condimente.
Se amestecă bine și se lasă deoparte să se "odihnească" timp de 10 minute. Preîncălziți cuptorul la 350 de centimetri F. Folosind aproximativ 1/4 cană pentru fiecare tort, formați amestecul în aproximativ 15-20 de torturi de aproximativ 2 inci și 1/2 inch grosime. Înveliți fiecare parte a tortului cu pesmet și așezați-o pe o foaie de copt antiaderentă.
Coaceți 15 minute. Întoarceți cu grijă prăjiturile și reveniți la cuptor pentru a coace până când a doua parte este prăjită și rumenită, aproximativ 15-20 de minute. Acestea sunt delicioase servite cu sos picant de cocktail sau sos tartar vegan; de asemenea, fac un sandviș excelent pe pâinea franceză.