Prepeliță Fiartă Sărată

Name: Prepeliță Fiartă Sărată
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. legume (de exemplu, spanac) mazăre congelată; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 454 ardei habenero prepeliță semibonată; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham Coaja de pepene verde murat, 1 borcan

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați prepelițele fierte sărate. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 494 calorii, 46G de proteine, și 30g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Pentru $7.03 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de amidon de porumb, ulei de susan, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a folosi amidonul de porumb, puteți urma acest fel principal cu Budinca De Ciocolata Cu Amidon De Porumb ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Prepeliță Prăjită, Prepeliță Cu Orez, și Prepeliță Sufocată.

Instrucțiuni

Combinați primele 3 ingrediente într-o pungă mare de plastic cu fermoar; adăugați prepeliță. Sigilați și marinați în frigider 2 ore, întorcând sacul ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prepeliță

Echipamente pe care le vei folosi

Tăiat în Fâșii De 1,2 Cm

Scoateți prepelița din pungă, rezervând marinada.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Prepeliță

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Iuțeală (poblanos Va Varia în Iuțeală)

Așezați prepelița pe o tigaie pentru pui de carne acoperită cu spray de gătit; se fierbe 5 minute pe fiecare parte sau până se termină, ungând frecvent cu marinată rezervată.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Prepeliță

Echipamente pe care le vei folosi

Amestecul De Condimente Pentru Friptură Sau Sare și Piper Negru Proaspăt Măcinat

Combinați picăturile de tigaie, marinada rezervată și amidonul de porumb într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde; Cuptor cu microunde la mare timp de 90 de secunde sau până când amestecul fierbe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

Echipamente pe care le vei folosi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă

Cireșe Confiate Suplimentare

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Îndepărtați pielea de prepeliță și aruncați-o.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prepeliță

Serviți sosul cu prepeliță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prepeliță

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Notă: prepelițelor Semi-dezosate li s-au îndepărtat oasele sânilor, lăsând doar oasele în secțiunile aripi și picior-coapsă. Unii măcelari introduc bucle de sârmă în sâni pentru a-și păstra forma; acestea trebuie îndepărtate înainte de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Prepeliță

Creveți Colosali, Cu Coadă, Curățați și Devenați