Nevoie de o garnitură vegetariană? Pilaf Multigrain cu semințe de floarea soarelui ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. O porție conține 196 calorii, 5g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 8 și costă 49 de cenți pe porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați piper, coacăze, praz și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 7 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 39%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare sunt Pilaf Multigrain cu semințe de floarea soarelui, Pilaf Multigrain cu Quinoa, mei și Teff, și Pilaf Multigrain de morcov prăjit cu Pesto Pepita.
Instrucțiuni
1
Încălziți un cuptor olandez la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Olandez
2
Adăugați 2 lingurițe de ulei, Semințe de floarea soarelui și 1/4 linguriță de sare; saut 2 minute sau până se rumenesc ușor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Semințe De Floarea Soarelui
Sare
Ulei De Gătit
3
Scoateți din tigaie; pune deoparte.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
4
Încălziți tigaia la foc mediu; adăugați restul de 2 lingurițe de ulei și unt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Unt
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Adăugați prazul; gatiti 4 minute sau pana se inmoaie, amestecand frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Praz
6
Adăugați 2 1/2 cani de apă și următoarele 3 ingrediente (prin orez); aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți căldura și fierbeți 35 de minute. Se amestecă coacăzele și bulgurul; acoperiți și fierbeți 10 minute sau până când boabele sunt fragede.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coacăze
Bulgur
Boabe
Apă
Orez
7
Se ia de pe foc; se amestecă restul de 1/4 linguriță de sare, semințe de floarea soarelui, pătrunjel și piper.