Pește fiert în cuptor în ulei de măsline

Peștele fiert în cuptor în ulei de măsline ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 4 porții cu 239 calorii, 31g de proteine, și 12g de grăsime fiecare. Pentru $ 4.51 pe portie, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primar dieta. Un amestec de sare, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 71%. Acest scor este solid. Încercați Pește fiert în cuptor în ulei de măsline, Ulei de măsline pui fiert și ridichi cu Pesto de citrice, și Cambulă în cuptor cu usturoi și ulei de măsline pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 250 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se usucă peștele.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Presărați peștele cu 1 1/2 lingurițe sare și 1/2 linguriță piper și lăsați să stea 10 minute la temperatura camerei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Bomboane De Caracatiță Brite

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Se toacă jumătate din capere și se amestecă cu caperele necoapte. Aranjați jumătate de felii de lămâie în 1 strat într-un vas de copt din sticlă pătrată de 8 inci și aranjați fileurile de pește într-un singur strat peste feliile de lămâie. Se acoperă cu toate caperele, feliile de lămâie rămase și 3 linguri de pătrunjel, apoi se toarnă ulei peste pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

1/4 Cană De Grăsime De Porc

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Ardei Gras Rosu, Taiat In Treimi

Coaceți în mijlocul cuptorului, neacoperit, până când peștele doar fulgi și este gătit, aproximativ 1 până la 1 1/4 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Serviți peștele cu câteva felii de lămâie, capere și ulei spooned peste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Muștar, De Preferat Dijon

Felii De Portocale, Tăiate în Jumătate, Pentru Ornat

Bomboane De Caracatiță Brite

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se presara cu restul de patrunjel lingura.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/4 Cană De Grăsime De Porc

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Ardei Gras Rosu, Taiat In Treimi

Ingrediente

Porții:

1Bucăți de caramele Heath Bar

cârnați de porc fără înveliș 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

capere (de preferință în sare), clătite 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri scrod, piele pe (halibut este un substitut bun)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze proaspete de pătrunjel cu frunze plate 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 2Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele funcționează foarte bine cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care merg cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Ouxlner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb delicat aromat. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, poate chiar să se ocupe de un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Loveblock Pinot Gris cu un rating de 4.6 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 24 de dolari pe sticlă.