Pește cu Broccoli, cartofi copți și sos de brânză (lite-bleu)

Peștele cu Broccoli, cartofi copți și sos de brânză (lite-bleu) este un fără gluten și pescatarian rețetă cu 1 porție. Acest fel principal are 719 calorii, 82G de proteine, și 17g de grăsime pe porție. Pentru $6.39 pe portie, această rețetă acoperă 54% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de pește, lămâie, lapte și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Acesta este adus la tine de Recipezaar. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 82%, ceea ce este spectaculos. Rețete similare includ Meat Lite: Mac și brânză cu pui și Broccoli, Deli Salată Verde Wrap (Lite-Bleu), și Flounder Umplute Cu Carne De Crab (Lite-Bleu).

Instrucțiuni

Cartof: Preîncălziți cuptorul la 177°

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Tăiați cartoful pe jumătate pe lungime și marcați blaturile.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Se presară sare, piper negru și unt de pulverizare fără grăsimi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Sos Cu Rachiu

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Așezați ingredientele sosului într-un castron mic pentru microunde sau într-o ceașcă de măsurare pyrex. Topiți amestecul de brânză timp de 2-3 minute, amestecând după fiecare minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Echipamente pe care le vei folosi

Bomboane Cap De Aer

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se serveste cu masa.

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Bomboane Cap De Aer

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

cartofi de copt 1dash

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

broccoli aburit 1Bucăți de caramele Heath Bar

iarbă de mărar 1pentru fiecare.

Pește 3401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de cambulă 1dash

cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare 1

lămâie, tăiată în pene (pentru garnitură)23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene 33 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

2% lapte cu conținut scăzut de grăsimi 1pentru fiecare.

Sos de brânză 1Oreos dublu umplut

lichid-uncii de apă proaspătă 1pentru fiecare.

Cartofi 1131 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

Produs din brânză cu conținut redus de grăsimi Velveeta, cubat 1dash

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă 1pentru fiecare.

Părți

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Gifft de Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Are 4,8 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 15 dolari.