Paillards de pui de mărar cu gust de roșii-mărar

Paillards de pui de mărar cu gust de roșii-mărar
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Paillards de pui de mărar cu gust de roșii-mărar. Această rețetă servește 4. O porție conține 329 calorii, 37g de proteine, și 18g de grăsime. Pentru $2.0 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați mărar, muștar granulat, ulei de măsline și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma roșiile, puteți urma acest fel principal cu Bile De Popcorn Cu Bujor Roz ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și primal dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 62%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Paillards de pui cu roșii, busuioc și gust de porumb prăjit, Rulouri De Mărar De Hrean, și Castravete Mărar Murătură Savura.

Instrucțiuni

1
Pregătiți grătarul pentru gătit la căldură directă pe cărbune fierbinte (căldură medie-mare pentru gaz); vezi procedura de grătar.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
2
Pui de pui de 1/4 inch grosime între 2 foi de folie de plastic cu partea plată a unui pounder de carne sau cu un sucitor.
Ingrediente de care veți avea nevoie
CarneCarne
FolieFolie
Echipamente pe care le vei folosi
Tenderizer De CarneTenderizer De Carne
Folie De PlasticFolie De Plastic
știft De Rulareștift De Rulare
3
Bateți împreună ulei, mărar, șalotă, muștar și oțet într-un castron mare. Puneți deoparte 1/4 cană.
Ingrediente de care veți avea nevoie
MuștarMuștar
Ceapă EșalotăCeapă Eșalotă
OțetOțet
MărarMărar
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
4
Presărați puiul uniform cu 1 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper, apoi adăugați la amestecul de mărar, întorcându-se la strat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
PiperPiper
MărarMărar
SareSare
5
Aruncați roșiile cu amestec de mărar rezervat și 1/4 linguriță fiecare de sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
TomateTomate
MărarMărar
6
Pui la grătar, întorcându-se o dată, până când este gătit, 3 până la 4 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De LegumeFulgi De Legume
7
Se servește acoperit cu gust.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SavureazăSavurează
1
Puiul poate fi gătit într-o tigaie fierbinte la grătar la foc mediu-mare, rotind o dată, 5 până la 7 minute în total.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Grill PanGrill Pan
2
Per porție: Calorii 276, grăsimi totale 15g, grăsimi saturate 2g, colesterol 68 mg, sodiu 899 mg, Carbohidrați 5g, fibre 1g, proteine 28g
3
Date Nutriționale
4
Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "
DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate21
Revista