Okra și roșii
Nevoie de o fără gluten, primar și întreg 30 garnitură? Okran și roșiile ar putea fi o super rețetă de încercat. O porție conține 101 calorii, 2G de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 6. Pentru 82 cenți pe porție, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 57 de persoane au considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Mergeți la magazin și ridicați cardamom, okra, ceapă și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor excelent spoonacular de 83%. Rețete similare includ Okran și roșii, Okra Și Roșii, și Okran și roșii.
Instrucțiuni
Tăiați fiecare păstăi de okra pe jumătate pe lungime și lăsați-o deoparte. Dacă există păstăi mai lungi de 4 inci, tăiați-le pe jumătate transversal și apoi pe lungime.
Încălziți uleiul de măsline într-o cratiță de 4 litri la foc mediu până când strălucește.
Adăugați ceapa împreună cu sarea și gătiți până când încep să devină aurii, aproximativ 4 minute.
Adăugați usturoiul și gătiți timp de 1 minut mai mult.
Adăugați roșiile și aduceți amestecul la fierbere. Reduceți focul la minim și adăugați ghimbirul, piperul, cardamomul și okra. Se amestecă pentru a combina. Gatiti, descoperit timp de 20 de minute.
Se ia de pe foc, se gustă și se reglează condimentul după dorință.
* Cook ' s Note: Grains of Paradise sunt disponibile online și pe piețele de condimente de specialitate. Au o aromă zesty care amintește de piper, coriandru și cardamom.