Mazăre despicată indiană cu legume

Name: Mazăre despicată indiană cu legume
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cupe conopidă; 2 ardei iute, semanati si tocati marunt; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre despicată galbenă gătită; 1 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de chimen sau 1/4 linguriță de chimen măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric măcinat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil mazăre dulce congelată, dezghețată sau 1 cutie (15 oz) fasole neagră, scursă, clătită; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui (din cutie de 32 oz) sau bulion de legume; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 1/2 linguriță amestec de condimente

Mazărea despicată indiană cu legume este o fără gluten și vegan garnitură. Această rețetă face 4 porții cu 231 calorii, 15g de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru $1.25 pe portie, această rețetă acoperă 23% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Mergeți la magazin și ridicați conopide, ardei iute jalape, semințe de chimen și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Această rețetă este tipică bucătăriei indiene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 92%. Acest scor este grozav. Rețete similare includ Mazăre galbenă afumată (Tamatar Chana dal) din ' gătitul Indian s-a desfășurat, Pilaf De Mazăre Despicat Din India De Est, și Mazăre despicată și cozi de porc.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul în sillet de 10 inci la foc mediu-mare. Gatiti chimenul, turmericul si ardeii iute in ulei 2 minute, amestecand ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Turmeric

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Se amestecă conopidaorete și bulion. Gatiti si acoperiti 3 pana la 4 minute sau pana cand conopida este frageda.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lapte Cu Omega 3 Sau Lapte La Conservă

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Se amestecă ingredientele rămase. Gatiti aproximativ 5 minute, amestecand ocazional, pana cand este fierbinte.

Ingrediente

Porții:

4541 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

cupe conopidă 2

ardei iute, semanati si tocati marunt 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

mazăre despicată galbenă gătită 1Bucăți de caramele Heath Bar

semințe de chimen sau 1/4 linguriță de chimen măcinat 0Bucăți de caramele Heath Bar

turmeric măcinat 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

mazăre dulce congelată, dezghețată sau 1 cutie (15 oz) fasole neagră, scursă, clătită 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

bulion de pui (din cutie de 32 oz) sau bulion de legume 2Bucăți de caramele Heath Bar

1 1/2 linguriță amestec de condimente

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Asiaticul poate fi asociat cu Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. LangeTwins Prince Vineyard Chenin Blanc cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 21 de dolari pe sticlă.