RețeteRevista

Linte în iaurt cu ierburi-rucola

Linte în iaurt cu ierburi-rucola
Lintea din iaurtul cu ierburi-rucola este un fără gluten și vegetarian rețetă cu 4 porții. O porție conține 137 calorii, 10g de proteine, și 1g de grăsime. Pentru $1.72 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați rucola pentru copii, iaurt, castraveți decojiți și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Cu o lingură scor de 91%, acest fel de mâncare este uimitor. Rețete similare includ Paste cu linte și Rucola, Linte Verde Cu Rucola Și Sparanghel, și Somon Sălbatic Cu Linte Și Rucola.

Instrucțiuni

1
Într-o cratiță medie, acoperiți lintea cu apă și dați la fiert. Se fierbe la foc moderat, amestecând ocazional, până se înmoaie, aproximativ 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LinteLinte
Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără NuciBatoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci
Echipamente pe care le vei folosi
8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)
2
Scurgere.
3
Între timp, aduceți la fierbere o cratiță medie cu apă sărată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără NuciBatoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci
Echipamente pe care le vei folosi
8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)
4
Adăugați rucola și blanch timp de 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui La RotisorPiept De Pui La Rotisor
5
Scurgeți și clătiți sub apă rece. Stoarceți excesul de apă și transferați rucola într-un robot de bucătărie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De Pui La RotisorPiept De Pui La Rotisor
Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără NuciBatoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci
Echipamente pe care le vei folosi
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
6
Adăugați pătrunjelul, tarhonul și menta și procesați până se toacă fin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu TocatFiecare Piper Dulce Roșu, Galben și Portocaliu Tocat
1/4 Cană De Grăsime De Porc1/4 Cană De Grăsime De Porc
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
7
Transferați piureul într-o strecurătoare și stoarceți orice exces de lichid.
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
8
Transferați piureul într-un castron mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
9
Se amestecă iaurtul, castravetele mărunțit și lintea în piureul de rucola și se condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă DorițiFripturi De Vită New York, Cu Os, Dacă Doriți
Culese Crengute De MararCulese Crengute De Marar
Piept De Pui La RotisorPiept De Pui La Rotisor
LinteLinte
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni
10
Transferați în boluri mici și serviți.
Echipamente pe care le vei folosi
Vinegretă De VerjuicVinegretă De Verjuic
DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Fara glutenFoarte sanatosVegetarian
DietaLacto Ovo Vegetarian
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Cartofi copți la foc de tabără
Salată de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi
Penne Alla Vecchia Bettola a lui Nick și Toni
Umplutură cu ciuperci sălbatice
Paste și ardei
Caserolă ușoară cu șuncă și plăcintă elvețiană
Grissini cu cartofi și parmezan
Cartofi dulci umpluți cu Streusel de pecan și bezea
Grissini cu susan
Umplutură cu ciuperci sălbatice
Rețete înrudite
Decupaje cu condimente înghețate
Guacamole sfânt cu usturoi
Salată de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi
Pâine cu dovlecei și ananas pentru transformare
Revista
Decupaje cu condimente înghețate
Friptură elvețiană
Salată de cartofi cu conținut scăzut de grăsimi
Bol de orez cu bacon și broccoli
Cotlete de porc gratinate
Supă de pui cu legume și paste
Penne Alla Vecchia Bettola a lui Nick și Toni
Ciuperci umplute cu bacon canadian
Pâine de pizza
Umplutură cu ciuperci sălbatice