Kale Fiert

Kale Fiert
Kale fiert ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 123 calorii, 5g de proteine, și 8g de grăsime per portie. Pentru 80 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Acesta este adus la tine de retetele mele. Un amestec de bulion de pui cu sodiu inferior, căței de usturoi, sare kosher și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular extraordinar de 92%. Încercați Kale Fiert, Kale Fiert, și Kale Fiert pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Îndepărtați frunzele de kale de tulpinile dure. Aruncați tulpinile; tăiați gros frunzele. Clătiți bine într-o strecurătoare, lăsând apa pe frunze.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingurita De Sare Afumata Hickory1 Lingurita De Sare Afumata Hickory
KaleKale
Echipamente pe care le vei folosi
4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci4 Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe De 3/4 Inci
2
Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
Echipamente pe care le vei folosi
Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în FeliiGutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii
3
Adăugați usturoiul și gătiți, amestecând, până când este auriu și aromat (3-4 minute).
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Portocala, Coaja1 Portocala, Coaja
4
Transferați usturoiul într-un vas și rezervați.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Portocala, Coaja1 Portocala, Coaja
5
Reîncălziți uleiul la foc mediu, apoi adăugați varza și bulionul. Acoperiți și fierbeți până când varza este fragedă (3-4 minute). Condimentează cu sarea și piperul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine
Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, ScursăAmbalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă
KaleKale
4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch
6
Se transferă într-un platou de servire și se acoperă cu usturoiul și parmezanul, dacă se dorește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De Roșii Hunt's®Sos De Roșii Hunt's®
1 Portocala, Coaja1 Portocala, Coaja
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista