Hoisin Tofu și legume

Name: Hoisin Tofu și legume
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil feliat bok choy; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de usturoi chili (cum ar fi un gust de Thai); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 1 parmezan ras sherry uscat; 3 căței de usturoi, tocați; 1 parmezan ras 4 uncii de mazăre de zăpadă, tăiată și tăiată la jumătate; 1 parmezan ras sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 ardei gras roșu, tăiat în fâșii subțiri; 397 ardei habenero pachet firma tofu

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de sos, așa că încercați tofu și legume Hoisin. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 226 calorii, 16g de proteine, și 10g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2 și costă 2,37 USD pe porție. Un amestec de tofu, sos de usturoi chili, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de aromată. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute. Cu o lingură scor de 87%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Tofu Hoisin Cu Legume, Hoisin Tofu Și Migdale, și Hoisin - salată de susan cu Tofu copt pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Înfășurați blocul de tofu în mai multe straturi de prosoape de hârtie grele. Apăsați cu un obiect greu timp de aproximativ 30 de minute pentru a îndepărta excesul de apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orz Alb Perlat

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Supă De Pui Pudră Goya®

Îndepărtați prosoapele de hârtie, uscați tofu și tăiați-le în cuburi de 1 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Supă De Pui Pudră Goya®

Combinați sosul hoisin și următoarele 3 ingrediente într-un castron mic; adăugați tofu, aruncând ușor pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Uncii De Mazăre De Zăpadă, Tăiată și Tăiată La Jumătate

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați bok choy, usturoi și ardei gras; gatiti 3 pana la 4 minute sau pana cand legumele sunt crocante. Reduceți căldura la minim; adăugați amestec de tofu. Gatiti 2 minute, sau pana cand tofu este bine incalzit si legumele sunt glazurate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Dovlecei Medii, Tăiați Subțiri Pe Lungime