Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame

Name: Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Amidon de porumb, pentru acoperire; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham fasole edamame congelată sau proaspătă; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ghimbir proaspăt decojit și tocat fin; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham ceapa verde tocata marunt; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham moromi miso, sau miso; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) sare de mare (omiteți dacă miso-ul pe care îl alegeți este sărat); 1 Oreos dublu umplut Ciupiți semințele de susan alb; 454 ardei habenero tofu ferm, drenat; 3 1 pachet de budincă instantă JELL-O cu aromă de dovleac și condimente Ulei vegetal, pentru prăjit

Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă face 3 porții cu 285 calorii, 14g de proteine, și 21g de grăsime fiecare. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați amidon de porumb, moromi miso, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. 60 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Citește și: edamame Hummus, Salată De Porumb Și Edamame Cu Miso Tofu, și Gatiti cartea: tofu condimentat.

Instrucțiuni

Sautați ceapa verde și ghimbirul în uleiul de susan timp de câteva minute, apoi scoateți-l de pe foc. Fierbeți edamame în suficientă apă pentru a acoperi aproximativ 5 minute, până când este fraged, dar încă ferm. Alternativ, puneți edamame pe o farfurie, acoperiți cu folie de plastic și cuptorul cu microunde la maxim timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Edamame Congelat (din Păstăi)

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

Oregano Uscat, 1/3 Palmă

Zdrobiți tofu într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Adăugați ceapa verde saut și ghimbirul, miso și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Miso

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Amestecați bine împreună folosind mâinile impecabil de curate. Alternativ, puteți amesteca acest lucru într-un robot de bucătărie, pulsând pentru a combina. Când totul este combinat cu o pastă netedă, amestecați în edamame.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Echipamente pe care le vei folosi

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Împărțiți amestecul de tofu în nouă porții și formați pepite turtite în formă rotundă sau ovală. Coat în amidon de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți 1 inch (2,5 cm) de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Uleiul este suficient de fierbinte când o bucată mică de tofu acoperit cu amidon de porumb căzut în ulei devine maro în câteva secunde. Prăjiți pepite în loturi, având grijă să nu supraaglomerați tigaia, până se rumenesc pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se scurge bine și se răcește înainte de ambalare.

Notă: aceste pepite pot fi înghețate cu succes. Textura se va schimba puțin, dar vor fi totuși bune. Nuggeturile reci pot fi prăjite într-o tigaie uscată antiaderentă la foc mediu până când sunt crocante la exterior și încălzite, sau ușor braconate în stoc dashi pentru o textură mai moale. Sunt bune și în supă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuggets De Pui

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire