Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame

Name: Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 3 creveți și cu vene Amidon de porumb, pentru acoperire; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm fasole edamame congelată sau proaspătă; 2 Bucăți de caramele Heath Bar ghimbir proaspăt decojit și tocat fin; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ceapa verde tocata marunt; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm moromi miso, sau miso; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare de mare (omiteți dacă miso-ul pe care îl alegeți este sărat); 1 Oreos dublu umplut Ciupiți semințele de susan alb; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tofu ferm, drenat; 3 creveți și cu vene Ulei vegetal, pentru prăjit

Gatiti cartea: Miso Tofu Nuggets cu Edamame ar putea fi doar felul principal pe care il cautati. Această rețetă face 3 porții cu 285 calorii, 14g de proteine, și 21g de grăsime fiecare. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați amidon de porumb, moromi miso, ghimbir și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma tofu, puteți urma acest fel principal cu Tofu Cheesecake ca desert. 60 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Citește și: edamame Hummus, Salată De Porumb Și Edamame Cu Miso Tofu, și Gatiti cartea: tofu condimentat.

Instrucțiuni

Sautați ceapa verde și ghimbirul în uleiul de susan timp de câteva minute, apoi scoateți-l de pe foc. Fierbeți edamame în suficientă apă pentru a acoperi aproximativ 5 minute, până când este fraged, dar încă ferm. Alternativ, puneți edamame pe o farfurie, acoperiți cu folie de plastic și cuptorul cu microunde la maxim timp de 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Edamame Congelat (din Păstăi)

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Ceapă Galbenă, Tăiată în Optimi

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Zdrobiți tofu într-un castron.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați ceapa verde saut și ghimbirul, miso și sarea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Miso

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Amestecați bine împreună folosind mâinile impecabil de curate. Alternativ, puteți amesteca acest lucru într-un robot de bucătărie, pulsând pentru a combina. Când totul este combinat cu o pastă netedă, amestecați în edamame.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Împărțiți amestecul de tofu în nouă porții și formați pepite turtite în formă rotundă sau ovală. Coat în amidon de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Încălziți 1 inch (2,5 cm) de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Uleiul este suficient de fierbinte când o bucată mică de tofu acoperit cu amidon de porumb căzut în ulei devine maro în câteva secunde. Prăjiți pepite în loturi, având grijă să nu supraaglomerați tigaia, până se rumenesc pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Rece, Tăiată în Cuburi De 1,2 Cm

Nuggets De Pui

Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se scurge bine și se răcește înainte de ambalare.

Notă: aceste pepite pot fi înghețate cu succes. Textura se va schimba puțin, dar vor fi totuși bune. Nuggeturile reci pot fi prăjite într-o tigaie uscată antiaderentă la foc mediu până când sunt crocante la exterior și încălzite, sau ușor braconate în stoc dashi pentru o textură mai moale. Sunt bune și în supă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nuggets De Pui

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire