Fusilli cu Broccoli Rabe

Name: Fusilli cu Broccoli Rabe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Mediterana, Italiană, european
Ingredients: 3 fileuri fileuri de hamsii, piure; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli rabe, tulpini groase tăiate și decojite; 1 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu zdrobit; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fusilli; 6 mari căței de usturoi, tocați; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 4 creveți și cu vene Brânză Pecorino Romano proaspăt rasă, pentru servire; 4 creveți și cu vene Sare și piper negru proaspăt măcinat; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi unt nesărat

Fusilli cu Broccoli rabe este un pescatarian felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 703 calorii, 31g de proteine, și 24g de grăsime fiecare. Pentru $2.35 pe portie, această rețetă acoperă 38% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați unt, fusilli, brânză pecorino romano și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. Pentru a consuma uleiul de măsline, puteți urma acest fel principal cu Parfait de banane, Granolan și iaurt sotate ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 80%. Acest scor este spectaculos. Rețete similare includ Fusilli cu Broccoli rabe și cartofi, Cartofi Prajiti, și Paste cu Pancetta, Broccoli sau Broccoli rabe și nuci de pin.

Instrucțiuni

Aburiti broccoli rabe pana se inmoaie, aproximativ 3 minute. Tăiați grosolan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Rabe De Broccoli

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați usturoiul și gătiți la foc mic până devine auriu, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi

Adăugați hamsiile și ardeiul roșu zdrobit și gătiți timp de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Hamsii

Adăugați broccoli rabe și gătiți, amestecând, până când aromele sunt bine amestecate, aproximativ 4 minute. Se condimentează cu sare și piper negru și se menține cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Rabe De Broccoli

Gatiti fusilli intr-o oala mare cu apa clocotita cu sare, amestecand ocazional, pana cand al dente. Rezervați 3 linguri de lichid de gătit pentru paste.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Paste

Apă

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Scurgeți fusilli și readuceți-l în oală.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fusilli

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați untul și aruncați bine, apoi adăugați broccoli rabe și lichidul rezervat și aruncați din nou. Se condimentează cu sare și piper negru și se transferă într-un castron încălzit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Rabe De Broccoli

Unt