Friptură Gustoasă De Ton

Friptura gustoasă de ton ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară servește 2 și costă $ 4.8 pe portie. O porție conține 270 calorii, 28G de proteine, și 13g de grăsime. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. valentin zi va fi și mai special cu această rețetă. Dacă aveți la îndemână friptură de ton, suc de lămâie, ardei gras și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Este adus la tine de Toțiretete. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 90%, ceea ce este excelent. Încercați Ton gustos BLT, Ton Gustos Se Topește, și Salată Gustoasă De Ton pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 1 lingură de ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu. Amestecați 1 1/2 lingurițe de semințe întregi de fenicul și gătiți până când bulează și încep să apară, aproximativ 30 de secunde. Se amestecă usturoiul și ardeiul gras roșu; gătiți și amestecați timp de 2 minute. Se amestecă bulionul de pește până se dizolvă, apoi se adaugă sucul de lămâie, vinul alb și bok choy. Gatiti si amestecati pana cand bok choy este fraged, aproximativ 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Pesmet, Câteva Pumni

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

1 Amestec De Risotto Ambalat (cutie De 14 Uncii).

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Bok Choy

Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Între timp, combinați puțină sare și piper cu semințele de fenicul zdrobite pe o farfurie. Apăsați friptura de ton în amestecul de sare de pe ambele părți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

Pesmet, Câteva Pumni

Friptură De Ton

(tub Mare)

Încălziți lingura rămasă de ulei de măsline într-o tigaie separată la foc mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Legătură De Spanac Proaspăt (aproximativ 3 Căni)

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Așezați friptura de ton în tigaie și gătiți până se rumenesc pe ambele părți și se fierbe la gradul dorit de coacere, aproximativ 45 de secunde pe parte pentru rare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Ton

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Tăiați tonul în felii groase de 1/4 inci și aranjați pe un platou de servire. Se acoperă cu amestecul bok choy pentru a servi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Mandarine, Fiecare

Echipamente

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Ingrediente

Porții:

227Nuci de orice fel (tocate)

friptură de ton 1cap

baby bok choy, curățat și feliat 2(iarnă)

vin alb sec 2(poate fi sau trece)

semințe întregi de fenicul 11 conserve de 400 de grame de roșii tăiate cubulețe în suc de roșii

bulion de pește, zdrobit 3cuișoare

usturoi, tocat 1

lămâie, sucată 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1

ardei gras roșu, tăiat în fâșii subțiri 2Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

sare și piper negru după gust

Vin recomandat: Merlot, Pinot Noir, Vin Roz

Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și roscinct. Deși pește este adesea asociat cu vin alb,' meatier ' pește ca ton absolut poate merge cu vin roșu. De asemenea, un Rosa se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Flora Springs Napa Valley Merlot cu un rating de 4.2 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 18 dolari pe sticlă.