Friptură de flanc și Edamame cu pansament Wasabi

Name: Friptură de flanc și Edamame cu pansament Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 cp. legume (de exemplu, spanac) usturoi tocat îmbuteliat; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ulei de susan închis; 283 ardei habenero pachet edamame decojite congelate( soia verde), decongelate; 454 ardei habenero friptură de flanc, tăiată; 1 parmezan ras ghimbir proaspăt măcinat îmbuteliat (cum ar fi Spice World); 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, împărțit; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1 1/2 cani sos de prune; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1/2 cană de vin dulce Marsala; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) pastă de wasabi

Friptura de flanc și Edamame cu pansament Wasabi ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 278 calorii, 33g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru $3.09 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este perfect pentru ziua valentin. Mergeți la magazin și ridicați sare, usturoi îmbuteliat, sos de soia și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 69%. Acest scor este solid. Încercați Friptură de flanc cu Edamame sotat și pansament Wasabi-muștar, Salată Edamame cu pansament Wasabi, și Rețetă De Friptură De Flanc Wasabi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie la grătar la foc mediu-mare. Frecați friptura cu 2 lingurițe de sos de soia; se presară sare și piper. Acoperiți tigaia cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Felii De Brânză Muenster, Tăiate în Jumătate

Roșii, Tăiate în Opt Felii

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

2 3/4 Uncii (75 Grame) Sultane Aurii

Echipamente pe care le vei folosi

1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați friptura în tigaie. Gatiti timp de 5 minute pe fiecare parte sau pana la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Scoateți din tigaie; lasa sa stea 10 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Tăiați friptura în diagonală peste Bob în felii groase de 1/2 inch.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cârnați De Arțar De 1 Kg, în Vrac Sau Scos Din Carcasa De Legătură Mare

Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Adăugați ghimbir și usturoi; saut 1 minut, amestecând ocazional.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Adăugați restul de 2 linguri de sos de soia și edamame în tigaie; gatiti 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Edamame Congelat (din Păstăi)

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Combinați oțetul și pasta de wasabi într-un castron, amestecând până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Wasabi

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Așezați 1/2 cană de amestec edamame pe fiecare dintre cele 4 farfurii. Completați fiecare porție cu 3 uncii de friptură; stropiți fiecare cu 1 lingură de amestec de oțet.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Edamame Congelat (din Păstăi)

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente

1 Ardei Gras Galben, Taiat In Treimi

Roșii Feliate, Opțional

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque)2cp. legume (de exemplu, spanac)

usturoi tocat îmbuteliat 2cp. legume (de exemplu, spanac)

ulei de susan închis 283ardei habenero

pachet edamame decojite congelate( soia verde), decongelate 454ardei habenero

friptură de flanc, tăiată 1parmezan ras

ghimbir proaspăt măcinat îmbuteliat (cum ar fi Spice World)2Crustă: firimituri de biscuiți graham

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, împărțit 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 1/2 cani sos de prune 1cp. legume (de exemplu, spanac)

1/2 cană de vin dulce Marsala 2cp. legume (de exemplu, spanac)

pastă de wasabi

Vin recomandat: Merlot, Cabernet Sauvignon, Pinot Noir

Merlot, Cabernet Sauvignon și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru friptură. La urma urmei, carnea de vită și vinul roșu sunt o combinație clasică. În general, fripturile mai slabe se potrivesc bine cu roșii ușoare sau cu corp mediu, cum ar fi pinot noir sau merlot, în timp ce fripturile mai grase pot face față unui roșu îndrăzneț, cum ar fi cabernet sauvingnon. Un vin pe care l-ai putea încerca este Rabble Merlot. Are 4,1 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.