Flounder Piccata cu spanac

Name: Flounder Piccata cu spanac
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac proaspăt pentru copii; 0 Bucăți de caramele Heath Bar piper negru, împărțit; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 2 căni de nuci pecan tocate, opțional; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi capere scurse, tocate; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin alb sec; 680 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri de cambulă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm suc proaspăt de lămâie; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 99 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez cu bob lung fiert în sac; 1 Bucăți de caramele Heath Bar sare, împărțită

Flounder Piccata cu spanac este un pescatarian felul principal. O porție conține 317 calorii, 24g de proteine, și 11g de grăsime. Această rețetă servește 4. Pentru $2.81 pe portie, această rețetă acoperă 24% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Un amestec de orez fiert în pungă, piper, ulei de măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Se Coace Spanacul, Flounder cu umplutură de spanac și nuci, și Cambulă Umplută Cu Spanac Cremos.

Instrucțiuni

Gatiti orezul conform instructiunilor pachetului, omitand sarea si grasimea.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Orez

Sare

Așezați orezul într-un castron mediu; se amestecă 1/4 linguriță sare și 1/8 linguriță piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Orez

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Presărați peștele cu restul de 1/4 linguriță de sare și restul de 1/8 linguriță de piper. Dragă pește în făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piper

Făină Pentru Toate Scopurile

Pește

Sare

Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați pește în tigaie; gătiți 1 1/2 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță sau până la gradul dorit de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați vin, suc și capere în tigaie; gatiti 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Capere

Suc

Vin

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați untul în tigaie, amestecând până se topește untul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Unt

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Scoateți peștele și sosul din tigaie; păstrați cald. Ștergeți tigaia curată cu un prosop de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sos

Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Prosoape De Hârtie

Tigaie

Adăugați spanacul în tigaie; saut 1 minut sau până se ofilesc.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Așezați 1/2 cană de orez pe fiecare din cele 4 farfurii. Completați fiecare porție cu aproximativ 1/3 cană de spanac, 1 file și 1 lingură de sos.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Sos

Orez

Echipamente

Bol

Tigaie

Prosoape De Hârtie

Ingrediente

Porții:

9461 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

spanac proaspăt pentru copii 0Bucăți de caramele Heath Bar

piper negru, împărțit 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

2 căni de nuci pecan tocate, opțional 12 lingurițe de pudră de usturoi

capere scurse, tocate 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

fileuri de cambulă 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

făină universală 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

suc proaspăt de lămâie 2Bucăți de caramele Heath Bar

3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional)991 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

orez cu bob lung fiert în sac 1Bucăți de caramele Heath Bar

sare, împărțită

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Peștele poate fi asociat cu Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris cu un rating de 4,4 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.