Fasole verde, porumb și nucă de cocos (Thoren)

Name: Fasole verde, porumb și nucă de cocos (Thoren)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut semințe de muștar brun; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 1 jalapeno proaspăt întreg; 15 frunze proaspete de curry (opțional); 3 Spice porumb, sâmburi tăiate din știuleți; 2 cuișoare de usturoi, zdrobite; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fasole verde, feliată subțire transversal (1/4 inch); 1 mici chile verde proaspăt, cum ar fi serrano, Thai sau jalapeimbroko, fantă longitudinală cu capătul tulpinii intact; 1 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 1 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric măcinat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei roșu fierbinte; 6 creveți și cu vene Sare; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos uscată rasă neîndulcită; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 1 1/2 linguriță amestec de condimente; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional)

Nevoie de o garnitură fără gluten și vegană? Fasolea verde, porumbul și nuca de cocos (Thoren) ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 4G de proteine, 13g de grăsime, și un total de 181 calorii. Pentru 98 cenți pe porție, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Mergeți la magazin și ridicați ulei vegetal, sare, frunze de curry și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 65%. Acest scor este bun. Încercați Friptură De Susan Se Amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Pui și Broccoli se amestecă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se amestecă împreună nucă de cocos, chimen, coriandru, cayenne, turmeric, chile, usturoi, 1/4 cană de apă și 1/2 linguriță de sare într-un castron mic.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru

Turmeric

Piper Cayenne Măcinat

Nucă De Cocos

Usturoi

Ardei Iute

Chimen

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Încălziți uleiul într-un wok sau o tigaie grea de 12 inci (nu antiaderentă) la foc mediu-mare până când strălucește, apoi gătiți semințele de muștar și fulgii de ardei roșu până când semințele de muștar încep să apară și/sau să devină gri.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Semințe De Muștar

Ulei De Gătit

Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați frunze de curry (dacă utilizați), acoperind tigaia imediat în timp ce trosnesc câteva secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze De Curry

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați fasole verde și porumb și amestecați 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fasole Verde

Porumb

Adăugați amestecul de nucă de cocos și gătiți, amestecând ocazional, până când legumele sunt fragede, 8 până la 10 minute. În cazul în care amestecul devine uscat și începe să rămânem la partea de jos a wok, se adaugă câteva linguri de apă. Se condimentează cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Legume

Nucă De Cocos

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

* Ingredientele indiene pot fi comandate prin poștă de la Kalustyans.com. * Chile poate fi îndepărtat în timpul gătitului atunci când thorenul este suficient de picant pentru gustul dumneavoastră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute