Falafel Pitas cu sos de brânză de capră

Falafel Pitas cu sos de brânză de capră
Rețeta Falafel Pitas cu sos de brânză de capră este gata în aproximativ 45 de minute și este cu siguranță un uimitor vegetarian opțiune pentru iubitorii de mâncare orientală middl. Această rețetă servește 4 și costă 1,89 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 19g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 300 de calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați coriandru măcinat, bicarbonat de sodiu, cățel de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 86%. Acest scor este super. Rețete similare sunt Pitas de smochine și brânză de capră, Pitas de legume și brânză de capră la grătar, și Portobello La Grătar-Pitas Cu Brânză De Capră.

Instrucțiuni

1
Pentru a pregăti falafel, sortați și spălați nautul și puneți-l într-un castron mare. Acoperiți cu apă la 2 inci deasupra fasolei; acoperiți și lăsați să stea 8 ore sau peste noapte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
FasoleFasole
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Scurgere.
3
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
4
Combinați năutul și următoarele 11 ingrediente (prin 2 căței de usturoi tocați) într-un robot de bucătărie; pulsează de 8 până la 10 ori sau până se toacă mărunt. Se amestecă amestecul într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuișoare întregi De UsturoiCuișoare întregi De Usturoi
NăutNăut
Echipamente pe care le vei folosi
Procesor De AlimenteProcesor De Alimente
BolBol
5
Adăugați albușuri de ou în amestecul de naut și amestecați bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Albușuri De OuAlbușuri De Ou
NăutNăut
6
Lăsați să stea 15 minute. Împărțiți amestecul în 16 porții egale, modelând fiecare într-o pastă groasă de 1/2 inch.
7
Așezați chiftelele pe o foaie de copt acoperită cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De GătitSpray De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
8
Coaceți la 350 timp de 10 minute sau până se rumenesc ușor.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
9
Pentru a pregăti gustul, combinați roșiile și următoarele 5 ingrediente (prin chile).
Ingrediente de care veți avea nevoie
SavureazăSavurează
TomateTomate
Ardei IuteArdei Iute
10
Pentru a pregăti sosul, combinați iaurtul, brânza de capră, 1/8 linguriță de sare și 1 cățel de usturoi tocat, amestecând cu un tel până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Usturoi TocatUsturoi Tocat
Brânză De CaprăBrânză De Capră
IaurtIaurt
2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
SosSos
SareSare
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
11
Așezați 2 chiftele falafel în fiecare jumătate de pita; lingură aproximativ 1/3 cană de gust și 2 1/2 linguri de sos în fiecare jumătate de pita.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
12
Serviți imediat.
DificultateExpert
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate85
Revista