Conopidă De Usturoi

Conopidă De Usturoi
Conopida de usturoi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Această rețetă face 6 porții cu 52 calorii, 2G de proteine, și 3G de grăsime fiecare. Pentru 23 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 4% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. Mergeți la magazin și ridicați pâine, pătrunjel, căței de usturoi și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 14 minute. Este adus la tine de retetele mele. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 47%. Acest scor este bun. Rețete similare sunt Piure de usturoi conopidă și broccoli, Morcovi cu usturoi și brânză și Toturi de conopidă, și Cartofi usturoi, fasole verde și conopidă.

Instrucțiuni

1
Aranjați conopida într-un abur de legume. Abur, acoperit, 8 până la 10 minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Paste Paccheri De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
(fara Adaugare De Unt Sau Lapte)(fara Adaugare De Unt Sau Lapte)
2
Se scurge bine.
3
Între timp, așezați pâinea într-un robot de bucătărie sau blender; procesați până se formează pesmet fin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Tulpină De țelină Tânără și Fragedă Feliată1/4 Cană Tulpină De țelină Tânără și Fragedă Feliată
Apa SuplimentaraApa Suplimentara
Echipamente pe care le vei folosi
Precum Degetul De Unt, Tocat GrosierPrecum Degetul De Unt, Tocat Grosier
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
4
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Crema Fara GrasimeCrema Fara Grasime
Echipamente pe care le vei folosi
Nucșoară Măcinată SauNucșoară Măcinată Sau
5
Adăugați usturoi; saut 1 până la 1 1/2 minute sau până se rumenesc ușor. Se amestecă pesmetul; gatiti, amestecand frecvent, pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată
Ulei De Canola Pentru PrăjireUlei De Canola Pentru Prăjire
6
Se ia de pe foc; se amestecă pătrunjelul și sarea.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Câteva Parmiginao-Reggiano RasCâteva Parmiginao-Reggiano Ras
2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras2/3 Cană (câteva Pumni) Parmigiano Sau Romano Ras
7
Înveliți conopida cu spray de gătit; aruncați cu amestec de pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr
Paste Paccheri De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci LățimePaste Paccheri De Aproximativ 2,5 Inci Lungime Pe 2 Inci Lățime
1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată
DificultateNormal
Gata În14 m.
Porții6
Scor De Sănătate30
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista