Colete de pește Curry cu nucă de cocos

Name: Colete de pește Curry cu nucă de cocos
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: indian, asiatic
Ingredients: 2 mari fileuri de tilapia, aproximativ 125g 4 bucrucoz fiecare; 2 Bucăți de caramele Heath Bar pastă de curry galben sau roșu; 2 Bucăți de caramele Heath Bar nucă de cocos deshidratată; 1 zest și suc de lămâie, plus pene de servit; 1 Oreos dublu umplut 1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi; 140 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. orez basmati; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos dulce de ardei iute; 1 ardei iute roșu, feliat; 200 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. broccoli gătit cu tulpină subțire, pentru a servi

Curry pachete de pește de nucă de cocos este o rețetă indiană care servește 2. O porție conține 521 calorii, 43G de proteine, și 5g de grăsime. Pentru $6.97 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de sos de soia, coajă de tei, orez basmati și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Funcționează cel mai bine ca fel principal și se face în jur 25 minute. Această rețetă de la BBC Good Food are 287 de fani. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 99%, acest fel de mâncare este super. Pește Curry De Nucă De Cocos, Pește în Curry cu lapte de cocos, și Pește Indian Curry De Nucă De Cocos sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 200C / 180C ventilator / gaz

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți 4 bucăți mari de folie, dublați-le, apoi așezați un file de pește în mijlocul fiecăreia.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Se întinde peste pasta de curry. Împărțiți nuca de cocos, coaja de tei și sucul și soia între fiecare file. Aduceți părțile laterale ale foliei, apoi strângeți marginile și părțile laterale împreună pentru a face 2 colete sigilate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Curry

2 Linguri Ulei De Arahide Prajit Sau Ulei Vegetal

Stropi în Formă De Inimă

20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac

1 Lingură Zahăr Roșu Grosier

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Puneți parcelele pe o tavă de copt și coaceți timp de 10-15 minute. Răsturnați orezul într-o tigaie cu multă apă și fierbeți timp de 12-15 minute sau până când este gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Se scurge bine.

Serviți peștele pe orez, stropiți peste sosul de ardei iute și împrăștiați cu ardei iute feliat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Bomboane De Caracatiță Brite

Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper

Se servește cu broccoli și pene de tei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Var

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Creveți Sotați

Amestec De Zahăr Brun Splenda®

Ingrediente

Porții:

2mari

fileuri de tilapia, aproximativ 125g 4 bucrucoz fiecare 2Bucăți de caramele Heath Bar

pastă de curry galben sau roșu 2Bucăți de caramele Heath Bar

nucă de cocos deshidratată 1

zest și suc de lămâie, plus pene de servit 1Oreos dublu umplut

1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi 1401 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

orez basmati 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

sos dulce de ardei iute 1

ardei iute roșu, feliat 2001 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

broccoli gătit cu tulpină subțire, pentru a servi

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru pește. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Santa Margherita Pinot Grigio cu un rating de 4,5 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 26 de dolari pe sticlă.