Cioppino rapid și ușor

Name: Cioppino rapid și ușor
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. roșii zdrobite în suc; 227 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. cartofi rumeni (aproximativ 2-3 medii), curățați și tăiați în bucăți; 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 pungă spanac proaspăt pre-spălat; 1 bulb de fenicul, tulpini aruncate și bulb tăiat longitudinal în 6 pene; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil vin roșu plin de corp, cum ar fi Zinfandel sau Syrah; 3 căței de usturoi, zdrobiți și curățați; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. midii cultivate; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de măsline extravirgin; 1 (vinete) ceapă, cantonată; 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei roșu iute uscat; 2 Frunze de dafin turcești sau 1 California; 355 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil parmezan proaspăt ras, plus coajă (opțional); 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. fileuri fără piele de pește gros cu carne albă, cum ar fi halibut, merluciu sau polac, tăiate în bucăți de 2 inci

Cioppino rapid și ușor este un fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 4 porții. Pentru $5.15 pe portie, această rețetă acoperă 36% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest fel principal are 427 calorii, 35g de proteine, și 15g de grăsime pe porție. Această rețetă de la Epicurious are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Dacă aveți la îndemână bulb de fenicul, ceapă, cimbru și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este extraordinar. Rețete similare includ Quick Cioppino, Quick Crab Cioppino, și Cioppino Rapid Cu Fructe De Mare.

Instrucțiuni

Pulsați fenicul, ceapa și usturoiul într-un robot de bucătărie până când sunt tocate grosier.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Kg De Ciuperci Sălbatice Asortate, Sau Orice Fel Doriți, Cu Tulpină și Felii

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Heirloom, Tocate, Opțional

Încălziți uleiul într-o oală grea de 5 până la 6 litri la foc mediu-mare până când strălucește, apoi amestecați legumele tocate, frunzele de dafin, cimbru, fulgi de ardei roșu, 1 1/2 lingurițe sare și 1/2 linguriță piper negru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Grăsime De Porc înapoi

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

1/2 Varză Creață Feliată Mărunt

Sare, Pentru Marginile Paharului

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Gatiti, acoperit, la foc mediu, amestecand o data sau de doua ori, pana cand legumele incep sa se inmoaie, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg Cumpărat Din Magazin (aproximativ 2 Lire Sterline)

Adăugați roșiile cu sucul, apa, vinul și sucul de scoici și fierbeți, acoperite, 20 de minute. Se amestecă fructele de mare și se gătește, neacoperit, până când peștele este doar gătit și midiile se deschid larg, 4 până la 6 minute (aruncați orice rămâne nedeschis după 6 minute). Aruncați frunzele de dafin.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Grăsime De Porc înapoi

Cartofi Rumeni (aproximativ 2-3 Medii), Curățați și Tăiați în Bucăți