Cavatelli cu Broccoli și cârnați
Cavatelli cu Broccoli și cârnați este un lactate gratuit felul principal. Această rețetă face 4 porții cu 539 calorii, 21g de proteine, și 27G de grăsime fiecare. Pentru $1.92 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acesta este adus la tine de retetele mele. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți broccoli, cavatelli, carne ușoară de cârnați și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Broccoli și cârnați Cavatelli, Cavatelli cu Broccoli și cârnați, și Cavatelli cu Broccoli și cârnați pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Umpleți o oală mare cu apă sărată și aduceți la fierbere la foc mare.
Adăugați pastele și gătiți, amestecând des, până la al dente. Rezervați 1 cană de apă de gătit înainte de scurgere; deoparte.
Turnați pastele într-un colizor pentru a se scurge; nu clătiți.
Tăiați broccoli în flori. Tăiați și coaja tulpini și felie transversal, 1/3-inch grosime.
Gătiti cârnații într-o tigaie mare la foc mediu, amestecând și rupând carnea în bucăți de mărimea mușcăturii, până când sunt crocante și rumenite, aproximativ 5 minute.
Transferați pe o farfurie.
Adăugați broccoli, ulei, usturoi și fulgi de ardei roșu la tigaie și gătiți, amestecând, până când usturoiul este auriu, aproximativ 3 minute.
Adăugați bulionul de pui și fierbeți până când broccoli este fraged, aproximativ 3 minute.
Transferați pastele, cârnații, broccoli și bulionul într-un castron mare, apoi aruncați bine. (
Adăugați apă de gătit rezervată din paste, după cum este necesar pentru umiditate.) Condimentează cu sare și piper după gust.