Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați caserola rapidă cu microunde Frittata. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 19g de proteine, 21g de grăsime, și un total de 354 calorii. Pentru $1.56 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 5 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână sos de piper, brânză cheddar, șuncă și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a consuma ouăle, puteți urma acest fel principal cu Tort de roșii de ciocolată Rose Levy Beranbaum cu ganache misterioasă ca desert. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten dieta. Cu o lingură scor de 55%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Cuptor Cu Microunde Frittata, Brownie Cu Microunde Cu Soluție Rapidă, și Pâine De Porumb Rapidă Cu Microunde.
Instrucțiuni
1
Într-o farfurie nemetalică de 2 litri, amestecați cartofii, morcovul, ceapa, pătrunjelul și untul. Acoperiți și cuptorul cu microunde la înălțime timp de 5 minute, amestecând o dată sau de două ori. Condimentează cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Cartofi
Pătrunjel
Unt
Morcov
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Caserola Fel De Mâncare
Cuptor Cu Microunde
2
Într-un castron mediu, bateți împreună, ouă, lapte, muștar și sos de ardei iute. Se amestecă șuncă cubată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos Fierbinte
șuncă Tăiată Cubulețe
Muștar
Ouă
Lapte
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Se toarnă amestecul de ouă în caserolă, se amestecă pentru a se combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă
4
Acoperiți vasul și cuptorul cu microunde timp de 3 minute. Desenați oul fiert spre mijlocul vasului și cuptorul cu microunde pe mediu timp de 10 până la 12 minute. Dacă nu aveți o placă turnantă, rotiți vasul de 2 până la 3 ori.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ouă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
5
Presărați brânză deasupra, acoperiți și cuptorul cu microunde timp de 30 până la 60 de secunde până când brânza se topește.