Caserola cu Broccoli și dovlecei

Caserola cu Broccoli și dovlecei
Broccoli-și-Squash caserola ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 17g de proteine, 33g de grăsime, și un total de 475 calorii. Această rețetă servește 12. Pentru $1.23 pe portie, această rețetă acoperă 25% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți ouă, dovlecei, piper și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi pesmetul uscat, puteți urma acest fel principal cu Tartele De Nucă De Cocos Fără Lapte Fără Gluten ca desert. Toamna va fi și mai special cu această rețetă. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Cu o lingură scor de 61%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare sunt Butternut Squash Broccoli Quinoa Caserola, Brânză Broccoli Spaghete Squash Caserola, și Ușor broccoli Pui Tetrazzini caserola cu spaghete Squash.

Instrucțiuni

1
Aranjați broccoli într-un coș mare de aburi peste apă clocotită. Acoperiți și aburiți 5 până la 8 minute sau până când sunt crocante; scoateți din Coș.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
Păstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 CmPăstârnac, Curățat De Coajă și Tăiat în Bucăți De 1,2 Cm
Echipamente pe care le vei folosi
2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm2 Păstârnaci Medii, Curățați De Coajă și Tăiați în Bucăți De 1,2 Cm
2
Adăugați suc de fructe si ceapa la coș, și repetați procedura.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
3
Combinați dovleceii, ceapa și untul într-un bol mare; piure. Se amestecă broccoli, ouă, și următoarele 3 ingrediente; lingura în două ușor unse 2-quart feluri de mâncare de copt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Conservă (400 G) De Supă De Pui1 Conservă (400 G) De Supă De Pui
1 Cup. Ceapă Tocată1 Cup. Ceapă Tocată
Cuțit De ToaletăCuțit De Toaletă
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru ServireTortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
Echipamente pe care le vei folosi
Cireșe Confiate SuplimentareCireșe Confiate Suplimentare
4
Se presară uniform cu pesmet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După GustParmigiano-Reggiano Proaspăt Ras, Plus Mai Mult După Gust
5
Coaceți la 350 timp de 20 până la 25 de minute sau până la auriu.
Echipamente pe care le vei folosi
6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez6 Linguri De Lichior Cremos Irlandez
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții12
Scor De Sănătate19
Revista