Burgeri cu orez și fasole neagră

Burgeri cu orez și fasole neagră
Burgerii cu orez și fasole neagră se prepară aproximativ 20 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană lacto-ovo are 435 de calorii , 21 g de proteine și 15 g de grăsimi per porție. Această rețetă are 4 porții. Pentru 1,32 USD per porție , această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O persoană a preparat această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână frunze de salată verde, brânză cheddar, salsa și alte câteva ingrediente, o puteți prepara. Este o rețetă destul de ieftină pentru fanii mâncării americane. Merge bine ca fel principal. Vă este oferită de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă obține un scor mediu de 66% , ceea ce este bine. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și Burgerii cu fasole neagră și legume cu salsa de porumb , Burgerii cu fasole neagră umpluți cu brânză Chipotle și cremă de avocado și Burgerii picanți cu fasole neagră Just Julie's BBQ .

Instrucțiuni

1
Într-un bol mare, zdrobiți fasolea cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Toppinguri, OpționaleToppinguri, Opționale
Echipamente pe care le vei folosi
Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe CutieCum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie
2
Adăugați orezul, ceapa, oul și 2 linguri de salsa; amestecați bine. Puneți 1/2 cană de sare într-o tigaie mare antiaderentă, unsă cu spray de gătit. Aplatizați până la o grosime de 1,2 cm. Gătiți la foc mediu timp de 4-5 minute pe fiecare parte sau până când se rumenește și devine ferm.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tarhon OpționalTarhon Opțional
Ceapă Prăjită Cu CheddarCeapă Prăjită Cu Cheddar
Dientes De AjoDientes De Ajo
Fiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si PiperFiecare Sare De Telina, Sare De Ceapa, Condimente De Pasare, Praf De Usturoi, Boia De Ardei Si Piper
(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru(25-30 Cm) Căpșuni Fructe La Metru
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
3
Într-un castron mic, combinați smântâna și salsa rămasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe
Dientes De AjoDientes De Ajo
Echipamente pe care le vei folosi
Cum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe CutieCum Ar Fi Ciocolata Super Umedă Betty Crocker, Coaptă Conform Instrucțiunilor De Pe Cutie
4
Așezați o frunză de salată, burgerul, amestecul de smântână și o felie de brânză pe chiflă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)1 Cană Piept De Curcan Gătit Mărunțit (6 Uncii)
3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe3 Pachete (8 Uncii Fiecare) Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi, Tăiată Cubulețe
Tăiat în Cuburi De 2,5 CmTăiat în Cuburi De 2,5 Cm
10 Chifle Albe Pentru Cină10 Chifle Albe Pentru Cină
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții4
Scor De Sănătate21
Revista