Bulgur Pilaf cu spanac

Name: Bulgur Pilaf cu spanac
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri grâu bulgur; 1 quart supă de pui sau apă; 2 căței de usturoi, tocați; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) suc proaspăt de lămâie; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri ulei de măsline extravirgin; 1 mare ceapa, cubulete; 1 1 kilogram de dovlecel, (tub mare); 454 Nuci de orice fel (tocate) frunze de spanac, tocate

Bulgur Pilaf cu spanac ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Pentru 80 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 199 calorii, 6g de proteine, și 7g de grăsime. Această rețetă servește 8. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de retetele mele. Mergeți la magazin și ridicați grâu bulgur, ulei de măsline, frunze de spanac și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate și vegetarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 92%, acest fel de mâncare este excelent. Încercați Bulgur Pilaf Cu Linte Verde, Servit Cu Ceapă Caramelizată-Mercimekli Bulgur Pilavi, Bulgur Pilaf, și Bulgur Pilaf pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o oală medie la foc mediu-mare, 2 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Adăugați ulei, apoi amestecați ceapa și usturoiul. Gatiti, amestecand des, pana cand ceapa este translucida, aproximativ 4 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

20 De Felii Subțiri De Dovlecel

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Se toarnă bulgur și se amestecă pentru a acoperi cu ulei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulgur

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Adăugați bulion.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Lăsați amestecul să fiarbă, apoi amestecați spanacul, acoperiți și reduceți focul la foc mic. Gatiti pana cand tot lichidul a fost absorbit si bulgurul este fraged, aproximativ 20 de minute. Condimentează cu sare și suc de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată