Bas Cu Dungi Crocante Cu Lămâie Conservată, Naut Și Cuscus

Name: Bas Cu Dungi Crocante Cu Lămâie Conservată, Naut Și Cuscus
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 19 oz. poate năut, drenat și clătit (aproximativ; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cilantro proaspăt tocat, plus frunze întregi pentru garnitură; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cuscus, gătit conform instrucțiunilor pachetului Harissa sau alt sos chile după gust; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch; 4 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 2 Tbs lămâie conservată marocană tocată (sau 1 linguriță. coajă de lămâie rasă); 3 Tbs ulei de măsline extravirgin; mai mult pentru stropire; 567 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piele-pe dungi bas fileuri fiecare), scalate; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil roșii proaspete însămânțate, tăiate cubulețe; 177 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil făină nealbită universală

Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? Basul cu dungi crocante cu lămâie conservată, naut și cuscus ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. Pentru $3.91 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 493 calorii, 37g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Dacă aveți sare și piper kosher, ulei de măsline; mai mult, cuscus și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Această rețetă este plăcută de 52 de gurmanzi și bucătari. Cu o lingură scor de 97%, acest fel de mâncare este spectaculos. Încercați Bas cu dungi și sos de lămâie conservat cu morcovi la grătar, Cuscus vegetal cu năut și lămâi conservate, și Bas cu dungi întregi cu lămâie și mentă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 93°.se usucă fileurile de pește și se condimentează peste tot cu1/2 lingurițe. sare și1 / 4 lingurițe. pepper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Pește

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Puneți făina într-un vas larg și puțin adânc și dragați ușor peștele în făină, scuturând orice exces.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Porumb, Covrigei Suplimentari și Fursecuri Ovale Tip Sandwich Cu Ciocolată, Umplute Cu Cremă (întregi și Zdrobite)

Bomboane De Caracatiță Brite

Încălziți uleiul într-o tigaie antiaderentă de 12 inci la foc mediu-mare până când strălucește fierbinte. Aranjați pielea de pește cu fața în jos în tigaie, astfel încât fileurile să se potrivească fără să se atingă. Gatiti netulburat timp de 4 minute. Cu o spatulă, aruncați o privire sub un file pentru a vedea dacă pielea este maro-aurie și crocantă. Dacă nu, gătiți încă 1 minut. Întoarceți fileurile și gătiți până se rumenesc ușor și tocmai fierte, încă 1 până la 2 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Transferați într-un suport de sârmă așezat peste o foaie de copt și păstrați-l cald în cuptor. Reduceți focul la mediu, adăugați semințele de chimen în tigaie și gătiți, amestecând, până când sunt parfumate, aproximativ 10 secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Bitul De Copt Portocaliu M&m

Creveți Sotați, Decojiți

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Adăugați roșiile, 1/2 linguriță. sare și 3 Tbs. apă și gătește până devin cochete, 3 până la 4 minute. Se amestecă năutul și se gătește până se încălzește, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Adăugați lămâia conservată (sau coaja de lămâie) și coriandrul tocat. Condimentează după gust cu sare și piper. Răzuiește o furculiță prin cuscus pentru a o pufni, apoi împarte-o în 4 farfurii.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Lămâie Conservată

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Nonpareils Argintii

1 Kg Tortillas De Maíz

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Așezați pielea de pește cu fața în sus pe cuscus. Se pune lingura pe amestecul de naut si se orneaza cu harissa si o imprastiere de frunze de coriandru. Dacă doriți, stropiți ulei de măsline extravirginpeste peștele de la masă. Sugestii de servire acest fel de mâncare este o masă completă în sine, dar ați putea începe cu o salată simplă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

6 Frunze Exterioare Dintr-un Radicchio Mare

Harissa